Corta Mato Escolar
Dia 16 de Dezembro - 10horas
Inscreve-te junto do teu teu Professor de Educação Física
domingo, 26 de outubro de 2008
Curso de Árbitros de Futebol
Curso de Árbitros de Futebol
dia 3 de Novembro às 13h 45m
Se és praticante de Futebol participa no Curso de Árbitros de Futebol do 1º nível, contacta Profº Júlio ou a Profª Odete Cabral
Torneio Inter Turmas de Futebol
Torneio Inter Turmas de Futebol
Finais dia 17 de Dezembro
Eliminatórias a decorrer durante o mês de Novembro /Dezembro em horário a afixar
Confirma com o teu professor se a tua equipa está inscrita
Torneios Inter-turmas de Voleibol
Torneio Inter Turmas de Voleibol
Finais dia 17 de Dezembro
Eliminatórias a decorrer durante o mês de Novembro/ Dezembro em horário a afixar
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sábado, 11 de outubro de 2008
Quem são os nossos professores
A PROFESSORA QUE SE APAIXONOU PELO ATLETISMO
Conceição OliveiraAinda hoje, volvidos uns bons pares de anos em que decidiu colocar um ponto final numa carreira muito mais que promissora, no atletismo, para se dedicar a cem por cento, aos estudos que lhe permitiriam concluir com aproveitamento, o Curso de Educação Física, Conceição Pernes, a rapariga que nascera na Chamusca, mas viera menina e moça com os pais, para Lisboa, confessa que o atletismo foi mesmo uma grande paixão:
"Na realidade, para alem do grande prazer que tinha em correr e em representar um clube como Os Belenenses, havia entre todos nos, um bem salutar espírito de camaradagem, ainda mais enraizado pelo técnico, o professor Rui Mingas, curiosamente, mais tarde, o meu padrinho de casamento. Tanto ele, como os restantes técnicos, os professores Fonseca e Costa e Eduardo Cunha, tratavam as raparigas do Belenenses de uma forma quase paternal, incentivando-nos, não só como atletas, mas sobretudo, como jovens que tinham outros objectivos em vista."
Para Conceição Pernes, "se a prática do atletismo e o desejo de elevar sempre bem alto o prestigioso nome do Belenenses, o problema do futuro de todas as atletas fora das pistas, era frequentemente equacionado e analisado."
Enquanto lembra que, dos seus tempos dos "azuis" do Restelo, Maria do Céu Ferreira acabou por se formar em Medicina, enquanto Maria Manuel Coelho, também concluiu o Curso de Educação Física, Conceição Pernes adianta "talvez tivesse possibilidade de ter ido mais longe no atletismo, mas, como disse, havia que tratar da vida e fui isso que fiz. Mesmo assim, ainda joguei voleibol na equipa da Escola Josefa de Óbidos e fiz parte de uma excelente classe de ginástica de jazz, dirigida pela professora Maria Amélia Elias."
Campeã nacional, aos 18 anos, nos 200 metros barreiras e na estafeta 4xl00 m" ao mesmo tempo que conseguia, no pentatlo, 2.000 pontes, Conceição Pernes e as outras meninas do atletismo do Belenenses - Zé Sobral, Céu Ferreira, Manuela Pardal, Marília Carvalho e Manuela Coelho - bem depressa se tornaram um dos pólos de atracção dos dedicados adeptos do clube de Cruz de Cristo que viam nelas as dignas sucessoras de Georgete Duarte, uma das mais emblemática legendas da colectividade de Artur José Pereira, de Pepe, Augusto Silva, Mariano Amaro, Acácio Rosa e Matateu e de tantas outras hist6ricas figuras do prestigioso Clube de Futebol ''as Belenenses".
Mas, se nas pistas do atletismo, Conceição Pernes e o seu jeito azougado, tanto impressionavam, fora delas, também a rapariga que nascera na Chamusca e ai se desloca com alguma frequência, acabava por ser terra de notícia, tal como a descreve Acácio Rosa, no Segundo volume "CF ''as Belenenses", com o antigo presidente dos azuis a referir uma reportagem, da autoria do jornalista Alexandre Pais, inserida no "Diário de Lisboa", antes do titulo "Campeã Azul vende bordados na Primavera" e onde se acentua a forma determinada como Conceição Pernes, fazia pela vida, na tentativa de arranjar verbal que ajudassem o atletismo e a ginástica, modalidades onde os dinheiros estão bem longe de abundar.
Acaba a atleta, nasce a senhora professora
"Foi isso. Com bastante pena minha, tive mesmo de colocar um ponto final na minha actividade como atleta do Belenenses, ate porque, cada dia que passava, aumentavam as exigências. Já havia concluído o curso da EIEF e havia que ir à procura de trabalho, o que acabei por conseguir; efectivando-me numa escola de Porto de Mós", diz-nos, ao mesmo tempo que adianta situações que atestam bem da capacidade e do jeito genicoso, daquela que foi sobrinha de uma das figuras da Chamusca, o Caixa do Café", logo e entrada do lado esquerdo da Vila Branca, para quem vem de Santarém.
Assim, conta que esteve seis anos como professora das classes de ginástica do Benfica, na altura coordenadas par Joaquim Granjer, tal como trabalhou durante dois anos no Sporting, com Reis Pinto como o homem-forte da ginástica dos leões, enquanto permaneceu quatro temporadas na ginástica do INATEL, pois, como sempre acentua "nunca se pode estar de braços cruzados e hera mesmo que seguir em frente."
Mesmo sem se mostrar saudosista, recorda "nos meus tempos, havia excelentes praticantes no nosso atletismo feminino e nomes como os da Manuela Simões, da Zé Sobral, da Adília Silvério e ate da Fátima Mates Fernandes, para além de outras, poderiam ter ido ate bem mais longe, caso desfrutassem de melhores condições de treino ou tivessem apenas o atletismo como o objectivo das suas vidas. Eu própria, tal como vezes sem conta, o professor Rui Mingas, o recordava, dispunha de faculdades para conseguir outras marcas nos 100 metros barreiras e na estafeta 4x100 metros. Mas, a verdade é que o atletismo era bonito, o Belenenses um clube excelente, que nos oferecia tudo o que era possível, mas, em Portugal, pelo menos naquela altura, ninguém vivia só do atletismo,"
Casada com um engenheiro, mãe de dois filhos que já passaram a casa dos vinte anos, antigos ginastas no Sporting e ambos amantes de desportos como a natação e "surf", Conceição Pernes mantém regulares contactos quer com as raparigas do atletismo do seu tempo, quer com os técnicos, muito especialmente com o padrinho Rui Mingas que, sempre que viaja de Luanda ate Lisboa, marca encontro com a família, para recordarem os tempos em que o antigo atleta do Benfica e recordista do salto em altura - "roubado" ao velho Guilherme Espírito Santo - e também antigo homem das musicas e, mais tarde, técnico dos azuis do Restelo, exigia rigor, disciplina e ambição as meninas de Belém.
in: Ribatejo Terra de Campeões ( Conceição Pernes / Conceição Oliveira ) - 1892-2008, Carlos Arsénio, edições Cosmos.
"Na realidade, para alem do grande prazer que tinha em correr e em representar um clube como Os Belenenses, havia entre todos nos, um bem salutar espírito de camaradagem, ainda mais enraizado pelo técnico, o professor Rui Mingas, curiosamente, mais tarde, o meu padrinho de casamento. Tanto ele, como os restantes técnicos, os professores Fonseca e Costa e Eduardo Cunha, tratavam as raparigas do Belenenses de uma forma quase paternal, incentivando-nos, não só como atletas, mas sobretudo, como jovens que tinham outros objectivos em vista."
Para Conceição Pernes, "se a prática do atletismo e o desejo de elevar sempre bem alto o prestigioso nome do Belenenses, o problema do futuro de todas as atletas fora das pistas, era frequentemente equacionado e analisado."
Enquanto lembra que, dos seus tempos dos "azuis" do Restelo, Maria do Céu Ferreira acabou por se formar em Medicina, enquanto Maria Manuel Coelho, também concluiu o Curso de Educação Física, Conceição Pernes adianta "talvez tivesse possibilidade de ter ido mais longe no atletismo, mas, como disse, havia que tratar da vida e fui isso que fiz. Mesmo assim, ainda joguei voleibol na equipa da Escola Josefa de Óbidos e fiz parte de uma excelente classe de ginástica de jazz, dirigida pela professora Maria Amélia Elias."
Campeã nacional, aos 18 anos, nos 200 metros barreiras e na estafeta 4xl00 m" ao mesmo tempo que conseguia, no pentatlo, 2.000 pontes, Conceição Pernes e as outras meninas do atletismo do Belenenses - Zé Sobral, Céu Ferreira, Manuela Pardal, Marília Carvalho e Manuela Coelho - bem depressa se tornaram um dos pólos de atracção dos dedicados adeptos do clube de Cruz de Cristo que viam nelas as dignas sucessoras de Georgete Duarte, uma das mais emblemática legendas da colectividade de Artur José Pereira, de Pepe, Augusto Silva, Mariano Amaro, Acácio Rosa e Matateu e de tantas outras hist6ricas figuras do prestigioso Clube de Futebol ''as Belenenses".
Mas, se nas pistas do atletismo, Conceição Pernes e o seu jeito azougado, tanto impressionavam, fora delas, também a rapariga que nascera na Chamusca e ai se desloca com alguma frequência, acabava por ser terra de notícia, tal como a descreve Acácio Rosa, no Segundo volume "CF ''as Belenenses", com o antigo presidente dos azuis a referir uma reportagem, da autoria do jornalista Alexandre Pais, inserida no "Diário de Lisboa", antes do titulo "Campeã Azul vende bordados na Primavera" e onde se acentua a forma determinada como Conceição Pernes, fazia pela vida, na tentativa de arranjar verbal que ajudassem o atletismo e a ginástica, modalidades onde os dinheiros estão bem longe de abundar.
Acaba a atleta, nasce a senhora professora
"Foi isso. Com bastante pena minha, tive mesmo de colocar um ponto final na minha actividade como atleta do Belenenses, ate porque, cada dia que passava, aumentavam as exigências. Já havia concluído o curso da EIEF e havia que ir à procura de trabalho, o que acabei por conseguir; efectivando-me numa escola de Porto de Mós", diz-nos, ao mesmo tempo que adianta situações que atestam bem da capacidade e do jeito genicoso, daquela que foi sobrinha de uma das figuras da Chamusca, o Caixa do Café", logo e entrada do lado esquerdo da Vila Branca, para quem vem de Santarém.
Assim, conta que esteve seis anos como professora das classes de ginástica do Benfica, na altura coordenadas par Joaquim Granjer, tal como trabalhou durante dois anos no Sporting, com Reis Pinto como o homem-forte da ginástica dos leões, enquanto permaneceu quatro temporadas na ginástica do INATEL, pois, como sempre acentua "nunca se pode estar de braços cruzados e hera mesmo que seguir em frente."
Mesmo sem se mostrar saudosista, recorda "nos meus tempos, havia excelentes praticantes no nosso atletismo feminino e nomes como os da Manuela Simões, da Zé Sobral, da Adília Silvério e ate da Fátima Mates Fernandes, para além de outras, poderiam ter ido ate bem mais longe, caso desfrutassem de melhores condições de treino ou tivessem apenas o atletismo como o objectivo das suas vidas. Eu própria, tal como vezes sem conta, o professor Rui Mingas, o recordava, dispunha de faculdades para conseguir outras marcas nos 100 metros barreiras e na estafeta 4x100 metros. Mas, a verdade é que o atletismo era bonito, o Belenenses um clube excelente, que nos oferecia tudo o que era possível, mas, em Portugal, pelo menos naquela altura, ninguém vivia só do atletismo,"
Casada com um engenheiro, mãe de dois filhos que já passaram a casa dos vinte anos, antigos ginastas no Sporting e ambos amantes de desportos como a natação e "surf", Conceição Pernes mantém regulares contactos quer com as raparigas do atletismo do seu tempo, quer com os técnicos, muito especialmente com o padrinho Rui Mingas que, sempre que viaja de Luanda ate Lisboa, marca encontro com a família, para recordarem os tempos em que o antigo atleta do Benfica e recordista do salto em altura - "roubado" ao velho Guilherme Espírito Santo - e também antigo homem das musicas e, mais tarde, técnico dos azuis do Restelo, exigia rigor, disciplina e ambição as meninas de Belém.
in: Ribatejo Terra de Campeões ( Conceição Pernes / Conceição Oliveira ) - 1892-2008, Carlos Arsénio, edições Cosmos.
Play GYM
Conheces o Gymmy? Pois bem ele convida-te a ir até à casa dele.
Visita - o em Casa do Gymmy
Assinatura: assinatura
Nome: Gymmy
Naturalidade: Lisboa
Raça: Leopardo
Idade: 10
Viagem de Sonho: Ir a África visitar a terra dos antepassados.
Clube: Centro de Treino e Formação do Play GYM
Disciplina preferida: Barra Fixa
Comida preferida: Carnixa
Hobbies: Ler, fazer ginástica, passear e estar com os amigos.
Gostos Pessoais: Tratar das pintinhas.
Contactos: Casa do Gymmy
Mundial feminino: Espanha derrota Portugal
Mundial feminino: Espanha derrota Portugal
A selecção feminina espanhola de hóquei em patins derrotou hoje Portugal na final do mundial, por 3-1, e sagrou-se campeã do mundo pela quarta vez no seu historial.
Natasha Lee e Cristina Barceló (2) marcaram os três golos da vitória espanhola sobre a selecção feminina portuguesa, que marcou o tento de honra por intermédio de Neuza Pebre.
in:A Bola on line
A selecção feminina espanhola de hóquei em patins derrotou hoje Portugal na final do mundial, por 3-1, e sagrou-se campeã do mundo pela quarta vez no seu historial.
Natasha Lee e Cristina Barceló (2) marcaram os três golos da vitória espanhola sobre a selecção feminina portuguesa, que marcou o tento de honra por intermédio de Neuza Pebre.
in:A Bola on line
ATLETAS DA COSTA DE CAPARICA SAEM VENCEDORES EM PENICHE.
As ondas da praia do Lagide, em Peniche, ofereceram a Hugo Pinheiro (na foto) e Rita Pires os primeiros lugares do pódio naquela que foi a 3ª etapa do Circuito Nacional de Bodyboard Open’08.
Muita qualidade, atitude e habilidade foram características que definiram as demonstrações de todos os bodyboarders que estiveram presentes na capital da onda.
As finais foram renhidas. Na categoria Open, Hugo Pinheiro ganhou com uma vantagem de 2.34 pontos para o segundo classificado e seu colega de clube, Rui Pereira (ASCC). O atleta da Costa da Caparica soma já três etapas ganhas o que o deixa em vantagem nas contas gerais do campeonato de 2008. O atleta local Silvano Lourenço (na 2ª foto) e Fábio Pereira (CNP) receberam os prémios para 2º e 3º lugares, depois de uma exibição com grande atitude. Na competição no Feminino, Rita Pires (ABC) ganhou às adversárias Catarina Sousa, Anita Lino e Teresa Duarte.
Sobre o resumo destes três dias passados em Peniche, Inácio Silva, Director de Prova faz um balanço positivo: “Com a falta de ondas o campeonato deslocou-se da praia de Supertubos para Lagide, mas esta é uma das vantagens de Peniche. O primeiro dia esteve muito ventoso, no Sábado o tempo já facilitou o progresso da competição pelo dia fora com várias actividades a decorrerem paralelamente e Domingo, mesmo com ondas pequenas, a qualidade esteve sempre garantida. Foi por isso, uma etapa ao bom estilo de Peniche, onde os bodyboarders são sempre bem recebidos e onde terão muito em breve, ainda mais condições para a prática do desporto com a conclusão do projecto de um Centro de Alto Rendimento de Surf”.
Este Centro que será pioneiro em Portugal, foi apresentado na entrega de prémios pelo presidente do Município, António Correia, a todos os presentes
Mas nem só de bodyboard se viveu nestes três dias. Várias foram as acções dirigidas a atletas, público e staff que tiveram lugar fora de água. Massagens da Mass24, avaliações aos ouvidos dos atletas pelo Dr. Raus, Workshop da Refresh Boards sobre produção de pranchas, passeios de BTT foram algumas das actividades levadas a cabo, fora muitas outras que não decorreram por motivos alheios à organização...
As próximas etapas já têm data marcada. A 14, 15 e 16 de Novembro, Sagres recebe a 4ª etapa e a 28, 29 e 30 do mesmo mês, é Carcavelos a servir de palco para a última edição do Circuito Nacional.
A organização da 3ª etapa do CNBBO’08 conta com os importantes apoios do Município de Peniche, Isuzu, CLUB L – Health Clubs, Onda, Nikita, Fonte Viva, Arnette, Mass24, Baía de Peniche, Dr. Raus, Taskareia, Surfrider Foundation, Mega FM, RTP, Península de Peniche Surf Clube, Federação Portuguesa de Surf e Associação Portuguesa de Bodyboard.
in:A Bola on line
COMPETIÇÃO MUNDIAL POR GRUPOS DE IDADES
O Par Misto João Costa/Iris Mendes consegue um excelente segundo lugar no escalão 11-16 Anos nesta competição.
Ainda neste escalão: Stephanie Medeiros/Ana C. Pereira/Ana R. Pereira conseguem a 6ª Posição.
No escalão 12-19 Anos, o trio Sofia Costa/Vera Costa/Sofia Rolão obtém um excelente 5º lugar nas finais desta competição enquanto o Par Masculino David Varela e João Assunção consegue o 8º Lugar na final.
Muitos Parabéns a todos os intervenientes nesta competição.
Ainda neste escalão: Stephanie Medeiros/Ana C. Pereira/Ana R. Pereira conseguem a 6ª Posição.
No escalão 12-19 Anos, o trio Sofia Costa/Vera Costa/Sofia Rolão obtém um excelente 5º lugar nas finais desta competição enquanto o Par Masculino David Varela e João Assunção consegue o 8º Lugar na final.
Muitos Parabéns a todos os intervenientes nesta competição.
in:FP Trampolins e D Acrobáticos
Ganchinho/Merino os número 1 da Europa
Depois de um circuito de Taças do Mundo muito regular os vice-campeões de Europa 2006, Diogo Ganchinho e Nuno Merino, conseguiram mais uma vez um excelente resultado classificando-se em 3º lugar na Final da Taça do Mundo feito este que mais nenhum outro par terá alcançado até então.
Com isto, Diogo e Nuno afirmam ser um dos melhores pares do mundo catapultando os trampolins nacionais para lugares de destaque a nível internacional.
Com os três primeiros lugares separados apenas por 0.3 pts a prova de Trampolim sincronizado foi das mais belas e mais incertas de poder ditar um vencedor a priori. O par japonês, um dos favoritos, acabou por ganhar logo seguido do par Australiano. Um pequeno erro no último salto (8 3 3 /) de Nuno Merino custou-lhe décimas preciosas atirando Portugal para a 3ª posição. Ainda assim o par luso demonstrou uma série muito segura com elevado nível de sincronismo e execução.
Gostaríamos ainda de realçar o excelente percurso do juiz português Nuno Paranhos convidado pela FIG a participar na última Final da Taça do Mundo. Paranhos esteve presente como chefe máximo do painel de juízes em quatro das seis provas realizadas
in:Os Trampolins em Portugal
sexta-feira, 10 de outubro de 2008
Benefícios dos alongamentos
Exercícios que não se dispensam antes ou depois do treino ou da competição.Por vezes esquecidos por muitos atletas, os alongamentos apresentam um conjunto de benéficos dos quais destacamos:
- Maximizam o desempenho do atleta;
- Relaxamento físico e mental do atleta;
- Promover o desenvolvimento da consciência do próprio corpo;
- Reduzir os riscos de entorse articular, lesões musculares, problemas nas costas, irritabilidade muscular e tensão muscular.
Porém, para o atleta obter estes benefícios deve realizar os alongamentos antes e depois de todos os treinos ou competições, para assim obter os benefícios . Quando realizado antes do treino deve tomar alguns cuidados, porque o seu corpo está frio e o alongamento não é um exercício de aquecimento, portanto deve-se fazer um pequeno aquecimento, como um trote ou uma caminhada e não realizar exercícios de alongamentos que forcem em demasiado a musculatura.
Alongamento estático: Alonga-se até o ponto mais distante e seguro. É o mais comum e mais fácil de realizar e também é o mais seguro.
Alongamento balístico: É realizado por movimentos pendulares, insistidos, rítmicos ou saltos. É controverso, pois pode causar lesões.
Alongamento passivo: Quando os seus músculos estão relaxados e não contribuem para a amplitude do movimento. Porém existe um agente externo que irá promover o alongamento, seja uma outra pessoa ou um aparelho.
Alongamento activo: É feito utilizando os próprios músculos, sem ajuda de uma força externa. Por exemplo, quando ficamos de pé, lentamente levanta-se um membro inferior, num angulo de 110 graus. Este alongamento desenvolve a flexibilidade no movimento (dinâmica, activa), o que ajuda a melhorar o desempenho desportivo.
in:Atletas.Net
Exercícios práticos para o desenvolvimento da velocidade
A chave para toda a actividade muscular é o recrutamento dos músculos apropriados no tempo devido.
Exercícios A
Pontapé ás nádegas:
Comece com um movimento lento, mantendo o tornozelo dorsiflexionado, a seguir puxe rapidamente o calcanhar até à nádega, dobrando o pé e esforçando-se para manter a coxa paralela ao solo. A ênfase está em manter a dorsiflexão e levar o pé até à nádega, em seguida passa o joelho para a frente e volta para solo o mais rápido possível.
Pernas rápidas:
Este exercício é realizado com uma perna de cada vez ao estar estacionária. Ao estar nos dedos do pé de um pé, o outro pé é levantado de modo que a coxa esteja paralela ao solo. Com o pé dorsiflexionado, a coxa é dirigida para baixo rapidamente à posição vertical. A perna fica o mais esticada possível e o pé mal contacta como solo numa acção de empurrar para trás. Num movimento rápido e contínuo, o pé é recuperado à posição paralela da coxa. Deve haver uma pausa ligeira entre ciclos rápidos do movimento.
Joelhos elevados:
Este exercício é aprendido começando com uma caminhada ou " marcha ", então progredindo numa acção saltada e em seguida ao movimento. É designado para melhorar a acção das pernas. Ao andar todos os dedos do pé, o calcanhar e o joelho, são levantados do solo numa só acção. Os gémeos são dobrados de encontro aos posteriores com a coxa paralela ao solo. O pé é trazido e passado para a frente do joelho, dirigido e puxado para trás até ao solo.
Exercícios B
O exercício " B " será iniciado somente depois do exercício " A " ter sido completamente aprendido. Este exercício ajudará a desenvolver a percepção de ter uma velocidade negativa do pé. “time-out” a diferença preliminar entre " a " e " b " é que em " b " a perna é dirija para trás e para o solo mais rápido do que foi para as nádegas.
Pernas esticadas:
Neste exercício as pernas têm que se manter esticadas. Os joelhos não se podem dobrar. Para começar, deve haver uma ligeira inclinação para a frente com os ombros à frente da bacia. Manter o pé dorsiflexionado e as pernas esticadas, o pé deve ser balançado para a frente e então rapidamente ser retornado ao solo. A bacia deverá ser propelida para a frente enquanto o pé puxa o solo para trás. Uma vez que a acção de andar é dominada, o atleta deve prosseguir com uma acção limitada das pernas. Limitar permitirá o desenvolvimento de maiores forças negativas do pé em cada contacto com o solo.
Perna em círculo rápido:
Este exercício é feito com uma perna de cada vez ao movimentar-se lentamente. A velocidade para a frente não tem importância, mas a velocidade das pernas nos exercícios é crítica. Simplesmente, ao movimentar-se, mova uma perna rapidamente através de um círculo completo e volte para o solo.
A acção da perna é a mesma que no " pontapé ás nádegas ", vindo até ás nádegas, passa o pé para a frente do joelho e volta para o solo num movimento muito rápido. Comece a fazer apenas um círculo com uma perna, faça algumas passadas e volte a fazer o mesmo com a outra perna. Após ter aprendido este movimento, progrida até que consiga fazer quatro vezes seguidas com uma perna ao manter um movimento lento com a outra perna.
in:Atletas.Net
Campanha “Desporto Saudável”
O QUE NECESSITO SABER SOBRE A LUTA CONTRA A DOPAGEM NO DESPORTO
A Luta contra a Dopagem no Desporto representa um pilar fundamental na preservação de determinados valores que nos habituámos a ver ligados com o desporto.
Para que o desporto continue a ser considerado como uma escola de virtudes, onde aqueles que o praticam procurem a obtenção do mais alto nível de bem-estar físico, psíquico e social, torna-se necessária uma atitude intransigente dos Governos de todo o Mundo e do Movimento Desportivo no tocante ao combate a este flagelo.
A recente criação da Agência Mundial Antidopagem (AMA), fundação de direito privado que conta com um número igual de representantes do Poder Público (Governos) e do Movimento Desportivo (Comité Olímpico e Paraolímpico Internacionais e Federações Desportivas Internacionais), e a preparação no âmbito da UNESCO de uma Convenção Internacional contra a Dopagem no Desporto, demonstram o esforço que a sociedade actual a nível mundial está a realizar neste domínio.
A grande maioria das pessoas associa a utilização de substâncias dopantes ao desporto de alta competição, no entanto, o âmbito de utilização destas substâncias é muito mais alargado atingindo os utentes de ginásios de musculação, os jovens em idade escolar ou até mesmo pessoas que não estão envolvidas directamente em qualquer tipo de prática desportiva.
As razões que levam a que as pessoas utilizem este tipo de substâncias são muito variadas, dependendo dos objectivos que cada um procura atingir com a sua utilização. Os atletas de competição e alguns jovens em idade escolar procuram nestas substâncias uma forma de melhorarem o seu rendimento desportivo, cedendo às pressões de uma sociedade que exige prestações desportivas cada vez mais elevadas. Os utentes de ginásios e alguns jovens utilizam estas substâncias com o objectivo de melhorarem a sua imagem corporal, tentando dar resposta a uma sociedade onde a imagem exterior é sobrevalorizada em relação ao aspecto interior. Os cidadãos em geral procuram, através da utilização destas substâncias, melhorar o seu rendimento a nível profissional ou mesmo a nível social, pois a sociedade actual é cada vez mais competitiva e exige que se faça quase tudo depressa e bem.
O processo educativo dos jovens na idade escolar deverá incluir obrigatoriamente o tratamento da problemática da dopagem, pois a utilização crescente deste tipo de substâncias nos últimos anos, principalmente nos Países mais desenvolvidos, é considerada nos dias de hoje um problema de Saúde Pública.
Se queres ser um jovem bem informado e preparado para vencer e ultrapassar os obstáculos que vais ter que ultrapassar ao longo da tua vida, deverás por isso adquirir mais conhecimentos sobre a utilização destas substâncias e colaborar na Luta contra a Dopagem.
1. O QUE DEVES SABER SOBRE A DEFINIÇÃO DE DOPAGEM
Desde a altura em que os organismos internacionais interessados (Comité Olímpico Internacional e Conselho da Europa) e Agência Mundial Antidopagem se começaram a preocupar com a problemática da Dopagem que se tem procurado definir com exactidão o seu conceito.
Em 1967, o Conselho da Europa definiu Dopagem como a aplicação a um indivíduo saudável, ou uso por parte desse indivíduo de substâncias fisiológicas ou não, em quantidades consideráveis, com o único objectivo de artificialmente e deslealmente influenciar a sua prestação numa competição.
O Decreto-Lei nº. 183/97, que legisla o Combate à Dopagem no Desporto no nosso País, refere que por Dopagem entende-se a administração aos praticantes desportivos ou o uso por estes de classes farmacológicas de substâncias ou de métodos constantes das listas aprovadas pelas Organizações Desportivas Nacionais ou Internacionais competentes.
Em 2003 A Agência Mundial Anti-dopagem publicou o Código Mundial Anti-dopagem que define os critérios para que uma substância ou um método possa ser considerado como dopante, sendo necessário que pelo menos dois dos seguintes critérios estejam presentes:
• Tem potencial para melhorar ou melhora efectivamente o rendimento desportivo
• Constitui um risco para a saúde do atleta
• A sua utilização viola o espírito desportivo
No entanto, o Código Mundial Anti-dopagem considera como infracções de dopagem a ocorrência de múltiplas situações para além da presença de uma substância dopante no organismo de um atleta. Desse modo, são consideradas como infracções de dopagem, entre outras, o tráfico de substâncias dopantes pelo atleta ou pelo seu pessoal de apoio, a tentativa de utilização de substâncias ou métodos dopantes e falhas nas informações relativas aos locais de treino do atleta.
A maioria das Federações Desportivas Internacionais adopta a lista de substâncias e métodos proibidos da Agência Mundial Anti-dopagem. Esta lista é regularmente actualizada pela AMA, à medida que vão aparecendo novas substâncias e métodos dopantes na actividade desportiva.
2. COMO SE DESENVOLVE A LUTA CONTRA A DOPAGEM NO DESPORTO?
A luta contra a dopagem no Desporto tem três vertentes essenciais:
A • A DO CONTROLO DE DOPAGEM
B • A EDUCACIONAL
C • A INVESTIGACIONAL
A. A VERTENTE DO CONTROLO DE DOPAGEM
O programa do controlo de dopagem, implementado em cada modalidade, depende de diversos factores: calendário competitivo, regime de treino, tipo de actividade e predisposição para a utilização de substâncias dopantes. O Conselho Nacional Antidopagem (CNAD), organismo que em Portugal tem a responsabilidade de definir o programa de Luta contra a Dopagem, em colaboração com as Federações, estabelece anualmente o Plano Nacional de Anti-dopagem tanto em competição como fora de competição. Para além disso, qualquer agente desportivo tem o dever, perante a lei, de informar a sua Federação de qualquer suspeita de dopagem. Esta informará o CNAD, que tomará as medidas adequadas para clarificar a situação. O CNAD pode, sempre que quiser, realizar controlos de dopagem por sua iniciativa própria e sem o conhecimento prévio da Federação Desportiva em causa.
Os atletas de mais alto nível competitivo (atletas com estatuto de alta competição, das selecções Nacionais, entre outros), principalmente aqueles que se preparam para grandes competições internacionais, têm geralmente programas específicos de controlo de dopagem.
Controlo em competição
Este tipo de controlo é efectuado para a detecção de substâncias proibidas incluídas nas listas das respectivas Federações.
A selecção dos atletas que serão sujeitos ao controlo varia de Federação para Federação e pode ser por sorteio, por classificação na competição ou por um sistema misto. O médico das brigadas de controlo de dopagem do CNAD tem autoridade para seleccionar para o controlo, qualquer atleta que apresente na competição indícios de estar sob o efeito de substâncias dopantes (agressividade excessiva, sinais físicos denunciadores, etc.).
Algumas Federações Desportivas só sancionam os recordes nacionais, continentais ou mundiais após a realização de um controlo de dopagem aos recordistas, nas 24 horas subsequentes à obtenção dos mesmos.
Controlo fora de competição
A utilização de agentes anabolizantes e de hormonas fez com que houvesse necessidade de se realizarem controlos de dopagem fora de competição, isto é durante o treino dos atletas.
Qualquer atleta federado poderá ser controlado fora da competição, bastando para isso que seja notificado no seu local de treino por um médico das brigadas de controlo de dopagem, devidamente identificado. As Federações deverão possuir e fornecer ao CNAD uma base de dados com a morada e os locais de treino dos seus principais atletas, assim como um registo das suas deslocações ao estrangeiro, para realização de estágios.
A selecção dos atletas a controlar é realizada pelo CNAD com ou sem conhecimento prévio da respectiva Federação Desportiva.
O CNAD criou um “software aplicacional”, denominado “Pisco”, onde são lançados anualmente os calendários dos jogos das modalidades colectivas e todos os atletas que estão abrangidos pelo regime de alta competição. Este programa permite ao CNAD fazer sorteios para controlos de dopagem, tanto em competição como fora de competição.
B. A VERTENTE EDUCACIONAL
A educação dos agentes desportivos em relação à problemática da dopagem deverá incidir sobre a divulgação dos malefícios orgânicos que podem resultar da ingestão de substâncias dopantes e no facto de a dopagem representar um acto de deslealdade e batota. A dopagem é assim eticamente reprovável, fazendo com que os atletas se apresentem em competição em situação de desigualdade.
As campanhas de educação deverão ser específicas em relação aos grupos alvo que queremos atingir. Desse modo as estratégias a implementar numa campanha educativa nos atletas de alta competição deverão ser diferentes das utilizadas numa campanha a nível da população escolar.
A informação que estás neste momento a ler insere-se numa campanha educativa contra a dopagem no desporto, que está neste momento a ser implementada na tua Escola.
C. A VERTENTE INVESTIGACIONAL
A Comissão Médica do Comité Olímpico Internacional premeia e apoia anualmente, trabalhos de investigação que visem a implementação de medidas visando a luta contra a dopagem no Desporto. Esses trabalhos procuram atingir os seguintes objectivos:
• Optimização do rendimento desportivo por métodos fisiológicos ( estudos sobre biomecânica, sobre nutrição, sobre metodologia de treino, entre outros).
• Despiste dos factores sociológicos envolvidos na problemática da dopagem no Desporto (estudos sobre os factores que conduzem à utilização de substâncias dopantes e sobre a imagem corporal, entre outros).
• A Agência Mundial Antidopagem, através da sua Comissão de Saúde, Medicina e Investigação subsidia anualmente, e de igual modo, a realização de diversos estudos científicos no âmbito, principalmente, de novas tecnologias de detecção de substâncias dopantes.
3. QUE SANÇÕES PODEM RESULTAR DE UM CASO DE DOPAGEM POSITIVO?
Os praticantes que tenham um controlo de dopagem positivo poderão ser punidos com uma suspensão da actividade desportiva, que pode ir de 2 anos, para uma primeira infracção, a uma suspensão vitalícia para uma segunda infracção.
O Código Mundial Antidopagem prevê penas inferiores a dois anos para casos específicos em que diversos factores poderão ser considerados como atenuantes (ausência de culpa ou negligência, tipo de substância proibida, idade do atleta, entre outros).
Os praticantes desportivos que sejam abrangidos pelo regime de alta competição poderão ainda ser punidos com uma suspensão da integração no regime de alta competição pelo prazo de dois anos ou enquanto durar a sanção aplicada, na primeira infracção, ou cancelamento definitivo da integração no regime de alta competição, na segunda infracção.
Todos os agentes desportivos que colaborem em estratégias de dopagem podem ser co-responsabilizados. A co-responsabilidade dos agentes desportivos pode ser punida com multas que podem ir de 1000 a 3.750 euros e com prisão que pode ir até 2 anos.
4. COMO É CONSTITUÍDA A LISTA DE SUBSTÂNCIAS E MÉTODOS PROIBIDOS DA AGÊNCIA MUNDIAL ANTI-DOPAGEM?
A lista de substâncias e métodos proibidos da AMA para controlos realizados durante a competição, tem a seguinte constituição:
SUBSTÂNCIAS PROIBIDAS:
Estimulantes por ex. anfetaminas, bromatan, cocaína, e substâncias similares
Narcóticos por ex. heroína, morfina, e petidina
Canabinóides por ex. haxixe e marijuana
Agentes anabolisantes por ex. nandrolona, estanazonol, testosterona, clembuterol e substâncias similares:
Hormonas Peptídicas por ex. hormona do crescimento, corticotrofina, gonadotrofina coriónica, eritropoietina (EPO), insulina, incluindo substâncias similares
Beta-2 Agonistas Todos os Beta-2 Agonistas excepto o formoterol, salbutamol, salmeterol e a terbutalina por via inalatória. A utilização requer uma notificação ao CNAD
Agentes com actividade anti-estrógénica por ex. inibidores da aromatase, clomifeno, ciclofenilo e tamoxifeno
Agentes mascarantes por ex. diuréticos, epitestosterona, probenecid e expansores do plasma
Glucocorticosteróides São proibidos por via oral, rectal ou por injecção intravenosa ou intramuscular. Todas as outras vias de administração requerem uma notificação ao CNAD.
MÉTODOS PROIBIDOS:
Incremento do transporte de oxigénio por ex. dopagem sanguínea e produtos com capacidade para aumentar a captação, o transporte e a libertação de oxigénio
Manipulação Farmacológica, Química e Física por ex. agentes mascarantes, cateterização, substituição e/ou alteração da urina
Dopagem Genética Dopagem genética ou celular é definida como o uso não terapêutico de genes, elementos genéticos e/ou células que tenham capacidade para aumentar o rendimento desportivo.
Substâncias proibidas em alguns desportos em particular:
Alcool
Beta-Bloqueantes por ex. atenonol, acebutolol, propanolol e substâncias similares
Diuréticos por ex. furosemida, hidroclorotiazida, triamtereno e substâncias similares
Nota Nos controlos fora de competição a lista de substâncias e métodos proibidos é mais limitada, não englobando a totalidade das substâncias e métodos proibidos durante a competição.
5. O QUE DEVES SABER:
SOBRE ESTIMULANTES
O que são?
Os estimulantes são substâncias que têm um efeito directo sobre o Sistema Nervoso Central, porque aumentam a estimulação do sistema cardiovascular e do metabolismo orgânico em geral. Os estimulantes mais disseminados no desporto são: anfetaminas, cocaína e efedrina.
Porque são usados pelos atletas?
Os estimulantes são usados para conseguir os mesmos efeitos da adrenalina, substância que é produzida naturalmente pelo organismo. Podem produzir excitação, melhorar os reflexos e a capacidade de concentração e aumentar a agressividade. Podem ainda aumentar a capacidade de tolerância ao esforço físico e diminuir o limiar da dor.
Efeitos secundários potencialmente nefastos
Os estimulantes são responsáveis pela morte de alguns atletas. Se um atleta tem de competir em condições desfavoráveis, por exemplo durante longos períodos de tempo, com temperaturas e taxas de humidade elevadas, a temperatura corporal sobe facilmente. Devido aos estimulantes torna-se difícil ao organismo desencadear o processo de refrigeração. Assim o coração e outros órgãos, como o fígado e rins, entram em sofrimento podendo este facto causar a morte.
O aumento da agressividade pode conduzir a atitudes agressivas em relação aos adversários nos desportos de contacto.
Outros efeitos secundários
• Falta de apetite
• Náuseas e vómitos
• Perda de peso
• Insónias
• Cefaleias (dores de cabeça)
• Diminuição da sensação de fadiga, o que leva à-exaustão
• Euforia
• Alucinações/tremor
• Agitação
• Hipertensão arterial
• Palpitações e arritmias cardíacas
• Diminuação da coordenação motora e sentido crítico
• Aumento da temperatura corporal
• Dependência física e psíquica (habituação)
SOBRE NARCÓTICOS
O que são?
Os analgésicos narcóticos proibidos no Desporto estão representados pela morfina e compostos químicos e farmacológicos similares. São derivados do ópio que por sua vez se extrai da papoila (papaver somniferum). Actuam ao nível do sistema nervoso central, diminuindo a sensação de dor.
Porque são utilizados pelos atletas?
Podem ser tomados para mascarar a sensação de dor.
Efeitos secundários potencialmente nefastos
O uso de narcóticos pode ser um problema de saúde pública. A ausência ou a diminuição da sensação dolorosa pode levar a que um atleta menospreze uma lesão potencialmente perigosa, levando ao seu agravamento.
Outros efeitos secundários
• Perda de equilíbrio e da coordenação
• Náuseas e vómitos
• Obstipação (prisão de ventre)
• Insónia e depressão
• Diminuição da capacidade de concentração
• Diminuição da frequência cardíaca
• Diminuição do ritmo respiratório com risco de paragem respiratória
• Dependência física e psíquica (habituação)
SOBRE OS CANABINÓIDES
O que são?
A marijuana e o haxixe são derivados de uma planta indiana, Canabis Sativa. Já foram identificados mais de 400 compostos nesta planta, dos quais 61 pertencem ao grupo de canabinóides. O termo marijuana é usado para preparados derivados das folhas secas, sementes e por vezes flores da planta. O haxixe extrai-se da resina ou de parte da planta em floração.
Porque são usados pelos atletas?
A marijuana ou o haxixe podem ser tomadas como forma de relaxar antes de uma competição, diminuindo a ansiedade pré-competitiva ou para melhorar o estado de prontidão em desportos de risco. Uma utilização repetida e habitual conduz ao desinteresse, à desmotivação, à diminuição da atenção e da concentração e à letargia. Os canabinóides provocam uma diminuição da imunidade originando uma maior predisposição às doenças infecciosas.
Efeitos secundários potencialmente nefastos
Não existem dúvidas que o seu uso prolongado é prejudicial para a saúde do atleta a vários níveis, incluindo ao nível cardíaco, pulmonar e do sistema nervoso central. Por outro lado, a marijuana pode ter efeitos graves ao nível do aparelho sexual.
CORAÇÃO
• Aumenta a frequência cardíaca
PULMÕES
• Inflamação das mucosas (bronquites, faringites, rinites)
• Tumores malignos (cancro) motivados pelo fumo simultâneo de tabaco
SISTEMA NERVOSO CENTRAL
• Perda de memória
• Perda de equilíbrio e da capacidade de concentração
• Alucinações
• Dependência psíquica
APARELHO SEXUAL
• Alterações da ovulação
• Diminuição do número de espermatozóides e sua motilidade
SOBRE AGENTES ANABOLISANTES
A. ESTERÓIDES ANABOLIZANTES
O que são?
Os esteróides anabolizantes são derivados de uma hormona masculina, a testosterona. O termo anabolizante significa que provoca a hipertrofia (aumento) tecidular, nomeadamente muscular. Podem ser tomadas por via oral ou por via injectável. Após a sua administração há um incremento da síntese de proteínas, nomeadamente ao nível dos genitais, dos ossos, da pele e do tecido muscular. Em Medicina estas substâncias são muitas vezes usadas para o tratamento de anemias, da osteoporose (diminuição da densidade dos ossos), de doenças do foro ginecológico ou nos distúrbios do crescimento.
Porque são utilizados pelos atletas?
Os esteróides anabolizantes são tomados (em grandes doses) por lançadores, halterofilistas e eventualmente por atletas de todo o tipo de desportos que envolvem força explosiva. São utilizados igualmente por pessoas que querem melhorar a sua aparência através da obtenção de um corpo mais musculado. Parecem ser responsáveis pelo aumento da massa muscular e da força, quando o indivíduo em questão faz um treino e uma nutrição adequados. Estas substâncias estimulam igualmente a agressividade.
Efeitos secundários potencialmente nefastos
Os efeitos secundários podem ser eventualmente graves, podendo dividi-los em gerais e em específicos do sexo masculino e do sexo feminino:
Efeitos secundários gerais
• Queda do cabelo
• Acne (borbulhas na pele)
• Lesões ao nível do sistema reprodutor, levando à infertilidade
• Diminuição do crescimento corporal quando utilizados por jovens em fase de crescimento (os jovens não atingem a estatura que lhes estava destinada geneticamente, por exemplo)
• Roturas tendinosas
• Hipertensão arterial
• Doenças cardiovasculares
• Doenças hepáticas (fígado)
• Aparecimento de tumores malignos (cancros) no fígado e próstata (entre outros).
• Hepatites B e C e Sida por contaminação a partir da partilha de agulhas utilizadas na administração por via injectável
• Aumento da agressividade
• Dependência psíquica
Efeitos secundários, específicos do sexo masculino
• Ginecomastia (desenvolvimento das glândulas mamárias)
• Atrofia testicular
• Diminuição da produção de hormona masculina (testosterona)
• Diminuição da produção de esperma
• Impotência sexual
Efeitos secundários específicos do sexo feminino
• Crescimento de pêlos em áreas próprias do sexo ---masculino (barba, por exemplo)
• Alteração da voz
• Diminuição do tamanho das glândulas mamárias
• Hipertrofia clitoriana
• Alterações do ciclo menstrual
• Morfologia corporal masculina (ombros largos e tronco muito desenvolvido).
SOBRE HORMONAS PEPTÍDICAS
O que são?
Este tipo de substâncias actua no organismo como mensageiros que levam à produção de outras hormonas endógenas, como a testosterona e os glucocorticosteróides. Aceleram o crescimento corporal e diminuem a sensação de dor. Como similares existem substâncias sintéticas que têm efeitos análogos às hormonas peptídicas. hCG, hGH, ACTH, EPO e insulina, pertencem a este grupo.
O abuso destas hormonas pelos atletas é de difícil detecção pois torna-se necessário realizar a destrinça entre a hormona produzida no organismo (endógena) e a administrada para se obterem efeitos dopantes (exógena).
Porque são usadas pelos atletas?
GONADOTROFINA CORIONICA HUMANA (HCG)
Esta hormona aumenta a produção de esteróides endógenos e tem um efeito semelhante à testosterona. O uso de HCG parece aumentar o volume e a potência muscular em atletas que fazem treino de força e têm uma nutrição adequada.
HORMONA DE CRESCIMENTO (HGH)
Esta hormona é responsável pelo crescimento do esqueleto, dos órgãos e dos músculos. O uso de HGH serve para aumentar a massa muscular sem incremento da massa gorda corporal. Os atletas ao usá-la correm riscos enormes.
CORTICOTROFINA (ACTH)
Esta hormona aumenta o nível endógeno de corticosteróides. Usa-se com a finalidade de melhoria da recuperação tecidular e por parecer ter um efeito estimulante a nível do sistema nervoso central. Se usada por períodos prolongados provoca enfraquecimento muscular acentuado.
ERITROPOIETINA (EPO)
Esta hormona aumenta o número de glóbulos vermelhos (eritrócitos) no sangue através de um incremento da sua produção pela medula óssea e desse modo aumenta a sua capacidade de transporte do oxigénio. É usada sobretudo em desportos de endurance. Como o aumento de glóbulos vermelhos aumenta também a viscosidade sanguínea, os atletas arriscam-se a sofrer embolias (doenças que são motivadas pela oclusão dos vasos sanguíneos por coágulos).
Efeitos secundários potencialmente nefastos
HCG
• Ginecomastia (aumento das glândulas mamárias nos homens)
• Alterações menstruais em mulheres
HGH
• Gigantismo quando utilizado por jovens
• Crescimento desmedido das mãos, pés e cara (acromegália)
• Diabetes
• Hipertensão arterial
• Insuficiência cardíaca
• Aumento da incidência de leucemias
• Crescimento de alguns órgãos internos, como o fígado
• Doenças articulares
ACTH
• Insónia
• Hipertensão arterial
• Diabetes
• Úlcera gástrica
• Perda de massa óssea
• Dificuldade de cicatrização das feridas
EPO
• Aumento da viscosidade do sangue
• Convulsões
• Hipertensão
• Enfarte do miocárdio
• Enfarte cerebral
• Embolia pulmonar
• Anemia crónica
• Morte súbita
SOBRE BETA-2 AGONISTAS
O que são?
Os beta-2 agonistas são medicamentos utilizados habitualmente no tratamento da asma e de outras doenças pulmonares.
Porque é que os atletas os utilizam?
Os atletas utilizam-nos de uma forma ilícita para obterem efeitos estimulantes e anabolizantes, obtendo deste modo um aumento da massa muscular.
Efeitos secundários potencialmente nefastos
• Tremor
• Insónias
• Agitação
• Cefaleias
• Náuseas
• Cãibras
• Arritmias cardíacas
O que deves saber ainda
Alguns beta-2 agonistas podem ser utilizados por via inalatória pelos atletas asmáticos, desde que haja uma justificação terapêutica e as instâncias competentes sejam devidamente notificadas.
SOBRE DIURÉTICOS E OUTROS AGENTES MASCARANTES
O que são?
Os diuréticos são drogas que aumentam a produção e a excreção de urina. Em Medicina são usados como medicamentos para controlar a hipertensão arterial, diminuir edemas (inchaços) ou para combater a insuficiência cardíaca congestiva (doença originada pela falência do coração).
Os agentes mascarantes são utilizados para dissimular a presença de uma substância ou de método dopante.
Porque são utilizados pelos atletas?
Normalmente os diuréticos são utilizados por duas razões:
1ª Para reduzir rapidamente o peso corporal em desportos em que há categorias de pesos. O boxe, judo, halterofilismo e remo são exemplos destes desportos. No culturismo, os diuréticos são usados como forma de “secar” os músculos, que assim terão melhor aspecto.
2ª Como tentativa de aumentar a excreção urinária e assim eliminar mais rapidamente eventuais substâncias dopantes.
Efeitos secundários potencialmente nefastos
• Desidratação (diminuição da água corporal) que pode conduzir à morte
• Cãibras musculares
• Doenças renais
• Hipotensão ortostática (tonturas ao passar da posição de deitado à de pé)
• Alterações do ritmo cardíaco
• Perda acentuada de sais minerais
O que deves saber ainda
O uso de diuréticos está proibido no desporto. O seu uso não controlado pode ser extremamente perigoso. Têm-se registado mortes em atletas que tomando diuréticos tiveram problemas a nível cardíaco e renal. Para além disso, um atleta desidratado vê as suas capacidades diminuídas e arrisca-se a ter uma lesão.
SOBRE GLUCOCORTICOSTERÓIDES
O que são?
Os glucocorticosteróides são compostos sintéticos ou naturais relacionados com as hormonas produzidas no córtex das glândulas supra-renais. São usados com fins terapêuticos para suprimir a inflamação, a asma e a dor. Devido aos seus efeitos secundários, só devem ser administrados com vigilância médica.
Porque é que os atletas os utilizam?
Normalmente são usados como anti-inflamatórios ou analgésicos. Os atletas utilizam-nos de uma forma ilícita para facilitarem a recuperação após a actividade desportiva, mas também por estas substâncias provocarem um efeito de euforia
Efeitos secundários potencialmente nefastos
• Insónia
• Hipertensão arterial
• Doenças cardiovasculares
• Atraso na cicatrização das feridas
• Diabetes
• Azia
• Lesões musculares e tendinosas
• Osteoporose (diminuição da massa óssea) e risco de lesões ósseas.
• Predisposição para infecções
• Psicoses
• Agressividade
O que deves saber ainda
A administração de glucocorticosteróides é proibida por injecção sistémica, por via oral e por via rectal. A sua utilização está autorizada por todas as outras vias desde que haja uma justificação terapêutica e as instâncias competentes sejam devidamente notificadas.
SOBRE DOPAGEM SANGUÍNEA
O que é?
A dopagem sanguínea consiste na administração de sangue ou derivados a um atleta sem ser por motivos médicos. A administração pode ser autóloga (a extracção do sangue do próprio atleta, sua conservação e posterior reintrodução, dias antes de uma competição), ou homóloga (proveniente de dadores).
Porque é que os atletas a utilizam?
Está comprovado que a dopagem sanguínea pode aumentar a capacidade aeróbia dos atletas. Poderão ter interesse em desportos de endurance, como o atletismo de fundo, ciclismo e natação.
Efeitos secundários potencialmente nefastos
• Embolia pulmonar ou cerebral
• Choque anafilático e outras reacções transfusionais, que poderão ser mortais
• Hepatites B e C e SIDA (quando é utilizado sangue proveniente de dadores - infectados)
SOBRE A MANIPULAÇÃO QUÍMICA E FÍSICA
O que é?
A manipulação química e física consiste no uso de substâncias ou métodos que interfiram com a integridade ou validade das amostras da urina obtidas em controlos antidopagem. A algaliação, a substituição da urina ou a sua adulteração são exemplos de manipulação.
Porque é utilizada pelos atletas?
Este tipo de procedimento tem em vista a não identificação nas urinas de substâncias dopantes. Assim, um atleta dopado pode tentar usar estes métodos para que a sua análise não dê positiva.
Efeitos secundários potencialmente nefastos
Alguns dos métodos descritos podem ter efeitos secundários, altamente lesivos:
ALGALIAÇÃO
• Infecção urinária
• Inflamações do aparelho urinário
• Lesões da uretra (por algaliações mal realizadas)
SOBRE O ÁLCOOL
O que é?
O etanol ou álcool etílico é obtido através da fermentação do açúcar. Só é tóxico a partir de certa dosagem, sendo usado desde a antiguidade como bebida. O álcool deprime o sistema nervoso central. Após a sua ingestão, é rapidamente disseminado por todo o organismo, incluindo o cérebro.
Porque é utilizado pelos atletas?
Se ingerido em pequenas doses, reduz o tremor, melhora a sensação de auto-confiança e é relaxante. É usado em desportos em que é necessário estar calmo, como o bilhar, tiro com arco, tiro, entre outros.
Efeitos secundários potencialmente nefastos
A ingestão de bebidas alcoólicas pode ter certos efeitos secundários, que dependem da quantidade ingerida:
• Habituação, com dependência física e psíquica
• Diminuição dos reflexos motores e da coordenação neuro-muscular
• Aumento de agressividade, o que pode ser lesivo para os adversários ou para os colegas do atleta
• Doenças mortais do fígado (cirrose) e coração (insuficiência cardíaca).
O que deves saber ainda
O uso de bebidas alcoólicas pode ser proibido em certos desportos.
SOBRE BETA-BLOQUEANTES
O que são?
Os beta-bloqueantes são um grupo farmacológico usado para tratar essencialmente a hipertensão arterial, a angina de peito, a enxaqueca e certas alterações do ritmo cardíaco.
Porque é que os atletas os utilizam?
Podem ser usados para diminuir a ansiedade competitiva, para controlar ou baixar o ritmo cardíaco e para diminuir o tremor. Os desportos que beneficiam com estas substâncias, por diminuírem e tremor e a ansiedade, são o tiro, o tiro com arco, o bilhar e os desportos motorizados, entre outros.
Efeitos secundários potencialmente nefastos
Têm efeito adverso em atletas que desenvolvem esforços prolongados, já que diminuem a capacidade de endurance.
Deve-se ainda referir que provocam:
• Insónias
• Hipotensão arterial
• Bradicárdia (ritmo cardíaco baixo)
• Falência cardíaca
• Depressão
• Impotência sexual
O que deves saber ainda
O seu uso está restringido no desporto. Devido ao seu uso indiscriminado em determinados desportos e pelo facto de existirem alternativas terapêuticas integram a lista de substâncias proibidas de algumas modalidades desportivas.
in:IDesporto
A Luta contra a Dopagem no Desporto representa um pilar fundamental na preservação de determinados valores que nos habituámos a ver ligados com o desporto.
Para que o desporto continue a ser considerado como uma escola de virtudes, onde aqueles que o praticam procurem a obtenção do mais alto nível de bem-estar físico, psíquico e social, torna-se necessária uma atitude intransigente dos Governos de todo o Mundo e do Movimento Desportivo no tocante ao combate a este flagelo.
A recente criação da Agência Mundial Antidopagem (AMA), fundação de direito privado que conta com um número igual de representantes do Poder Público (Governos) e do Movimento Desportivo (Comité Olímpico e Paraolímpico Internacionais e Federações Desportivas Internacionais), e a preparação no âmbito da UNESCO de uma Convenção Internacional contra a Dopagem no Desporto, demonstram o esforço que a sociedade actual a nível mundial está a realizar neste domínio.
A grande maioria das pessoas associa a utilização de substâncias dopantes ao desporto de alta competição, no entanto, o âmbito de utilização destas substâncias é muito mais alargado atingindo os utentes de ginásios de musculação, os jovens em idade escolar ou até mesmo pessoas que não estão envolvidas directamente em qualquer tipo de prática desportiva.
As razões que levam a que as pessoas utilizem este tipo de substâncias são muito variadas, dependendo dos objectivos que cada um procura atingir com a sua utilização. Os atletas de competição e alguns jovens em idade escolar procuram nestas substâncias uma forma de melhorarem o seu rendimento desportivo, cedendo às pressões de uma sociedade que exige prestações desportivas cada vez mais elevadas. Os utentes de ginásios e alguns jovens utilizam estas substâncias com o objectivo de melhorarem a sua imagem corporal, tentando dar resposta a uma sociedade onde a imagem exterior é sobrevalorizada em relação ao aspecto interior. Os cidadãos em geral procuram, através da utilização destas substâncias, melhorar o seu rendimento a nível profissional ou mesmo a nível social, pois a sociedade actual é cada vez mais competitiva e exige que se faça quase tudo depressa e bem.
O processo educativo dos jovens na idade escolar deverá incluir obrigatoriamente o tratamento da problemática da dopagem, pois a utilização crescente deste tipo de substâncias nos últimos anos, principalmente nos Países mais desenvolvidos, é considerada nos dias de hoje um problema de Saúde Pública.
Se queres ser um jovem bem informado e preparado para vencer e ultrapassar os obstáculos que vais ter que ultrapassar ao longo da tua vida, deverás por isso adquirir mais conhecimentos sobre a utilização destas substâncias e colaborar na Luta contra a Dopagem.
1. O QUE DEVES SABER SOBRE A DEFINIÇÃO DE DOPAGEM
Desde a altura em que os organismos internacionais interessados (Comité Olímpico Internacional e Conselho da Europa) e Agência Mundial Antidopagem se começaram a preocupar com a problemática da Dopagem que se tem procurado definir com exactidão o seu conceito.
Em 1967, o Conselho da Europa definiu Dopagem como a aplicação a um indivíduo saudável, ou uso por parte desse indivíduo de substâncias fisiológicas ou não, em quantidades consideráveis, com o único objectivo de artificialmente e deslealmente influenciar a sua prestação numa competição.
O Decreto-Lei nº. 183/97, que legisla o Combate à Dopagem no Desporto no nosso País, refere que por Dopagem entende-se a administração aos praticantes desportivos ou o uso por estes de classes farmacológicas de substâncias ou de métodos constantes das listas aprovadas pelas Organizações Desportivas Nacionais ou Internacionais competentes.
Em 2003 A Agência Mundial Anti-dopagem publicou o Código Mundial Anti-dopagem que define os critérios para que uma substância ou um método possa ser considerado como dopante, sendo necessário que pelo menos dois dos seguintes critérios estejam presentes:
• Tem potencial para melhorar ou melhora efectivamente o rendimento desportivo
• Constitui um risco para a saúde do atleta
• A sua utilização viola o espírito desportivo
No entanto, o Código Mundial Anti-dopagem considera como infracções de dopagem a ocorrência de múltiplas situações para além da presença de uma substância dopante no organismo de um atleta. Desse modo, são consideradas como infracções de dopagem, entre outras, o tráfico de substâncias dopantes pelo atleta ou pelo seu pessoal de apoio, a tentativa de utilização de substâncias ou métodos dopantes e falhas nas informações relativas aos locais de treino do atleta.
A maioria das Federações Desportivas Internacionais adopta a lista de substâncias e métodos proibidos da Agência Mundial Anti-dopagem. Esta lista é regularmente actualizada pela AMA, à medida que vão aparecendo novas substâncias e métodos dopantes na actividade desportiva.
2. COMO SE DESENVOLVE A LUTA CONTRA A DOPAGEM NO DESPORTO?
A luta contra a dopagem no Desporto tem três vertentes essenciais:
A • A DO CONTROLO DE DOPAGEM
B • A EDUCACIONAL
C • A INVESTIGACIONAL
A. A VERTENTE DO CONTROLO DE DOPAGEM
O programa do controlo de dopagem, implementado em cada modalidade, depende de diversos factores: calendário competitivo, regime de treino, tipo de actividade e predisposição para a utilização de substâncias dopantes. O Conselho Nacional Antidopagem (CNAD), organismo que em Portugal tem a responsabilidade de definir o programa de Luta contra a Dopagem, em colaboração com as Federações, estabelece anualmente o Plano Nacional de Anti-dopagem tanto em competição como fora de competição. Para além disso, qualquer agente desportivo tem o dever, perante a lei, de informar a sua Federação de qualquer suspeita de dopagem. Esta informará o CNAD, que tomará as medidas adequadas para clarificar a situação. O CNAD pode, sempre que quiser, realizar controlos de dopagem por sua iniciativa própria e sem o conhecimento prévio da Federação Desportiva em causa.
Os atletas de mais alto nível competitivo (atletas com estatuto de alta competição, das selecções Nacionais, entre outros), principalmente aqueles que se preparam para grandes competições internacionais, têm geralmente programas específicos de controlo de dopagem.
Controlo em competição
Este tipo de controlo é efectuado para a detecção de substâncias proibidas incluídas nas listas das respectivas Federações.
A selecção dos atletas que serão sujeitos ao controlo varia de Federação para Federação e pode ser por sorteio, por classificação na competição ou por um sistema misto. O médico das brigadas de controlo de dopagem do CNAD tem autoridade para seleccionar para o controlo, qualquer atleta que apresente na competição indícios de estar sob o efeito de substâncias dopantes (agressividade excessiva, sinais físicos denunciadores, etc.).
Algumas Federações Desportivas só sancionam os recordes nacionais, continentais ou mundiais após a realização de um controlo de dopagem aos recordistas, nas 24 horas subsequentes à obtenção dos mesmos.
Controlo fora de competição
A utilização de agentes anabolizantes e de hormonas fez com que houvesse necessidade de se realizarem controlos de dopagem fora de competição, isto é durante o treino dos atletas.
Qualquer atleta federado poderá ser controlado fora da competição, bastando para isso que seja notificado no seu local de treino por um médico das brigadas de controlo de dopagem, devidamente identificado. As Federações deverão possuir e fornecer ao CNAD uma base de dados com a morada e os locais de treino dos seus principais atletas, assim como um registo das suas deslocações ao estrangeiro, para realização de estágios.
A selecção dos atletas a controlar é realizada pelo CNAD com ou sem conhecimento prévio da respectiva Federação Desportiva.
O CNAD criou um “software aplicacional”, denominado “Pisco”, onde são lançados anualmente os calendários dos jogos das modalidades colectivas e todos os atletas que estão abrangidos pelo regime de alta competição. Este programa permite ao CNAD fazer sorteios para controlos de dopagem, tanto em competição como fora de competição.
B. A VERTENTE EDUCACIONAL
A educação dos agentes desportivos em relação à problemática da dopagem deverá incidir sobre a divulgação dos malefícios orgânicos que podem resultar da ingestão de substâncias dopantes e no facto de a dopagem representar um acto de deslealdade e batota. A dopagem é assim eticamente reprovável, fazendo com que os atletas se apresentem em competição em situação de desigualdade.
As campanhas de educação deverão ser específicas em relação aos grupos alvo que queremos atingir. Desse modo as estratégias a implementar numa campanha educativa nos atletas de alta competição deverão ser diferentes das utilizadas numa campanha a nível da população escolar.
A informação que estás neste momento a ler insere-se numa campanha educativa contra a dopagem no desporto, que está neste momento a ser implementada na tua Escola.
C. A VERTENTE INVESTIGACIONAL
A Comissão Médica do Comité Olímpico Internacional premeia e apoia anualmente, trabalhos de investigação que visem a implementação de medidas visando a luta contra a dopagem no Desporto. Esses trabalhos procuram atingir os seguintes objectivos:
• Optimização do rendimento desportivo por métodos fisiológicos ( estudos sobre biomecânica, sobre nutrição, sobre metodologia de treino, entre outros).
• Despiste dos factores sociológicos envolvidos na problemática da dopagem no Desporto (estudos sobre os factores que conduzem à utilização de substâncias dopantes e sobre a imagem corporal, entre outros).
• A Agência Mundial Antidopagem, através da sua Comissão de Saúde, Medicina e Investigação subsidia anualmente, e de igual modo, a realização de diversos estudos científicos no âmbito, principalmente, de novas tecnologias de detecção de substâncias dopantes.
3. QUE SANÇÕES PODEM RESULTAR DE UM CASO DE DOPAGEM POSITIVO?
Os praticantes que tenham um controlo de dopagem positivo poderão ser punidos com uma suspensão da actividade desportiva, que pode ir de 2 anos, para uma primeira infracção, a uma suspensão vitalícia para uma segunda infracção.
O Código Mundial Antidopagem prevê penas inferiores a dois anos para casos específicos em que diversos factores poderão ser considerados como atenuantes (ausência de culpa ou negligência, tipo de substância proibida, idade do atleta, entre outros).
Os praticantes desportivos que sejam abrangidos pelo regime de alta competição poderão ainda ser punidos com uma suspensão da integração no regime de alta competição pelo prazo de dois anos ou enquanto durar a sanção aplicada, na primeira infracção, ou cancelamento definitivo da integração no regime de alta competição, na segunda infracção.
Todos os agentes desportivos que colaborem em estratégias de dopagem podem ser co-responsabilizados. A co-responsabilidade dos agentes desportivos pode ser punida com multas que podem ir de 1000 a 3.750 euros e com prisão que pode ir até 2 anos.
4. COMO É CONSTITUÍDA A LISTA DE SUBSTÂNCIAS E MÉTODOS PROIBIDOS DA AGÊNCIA MUNDIAL ANTI-DOPAGEM?
A lista de substâncias e métodos proibidos da AMA para controlos realizados durante a competição, tem a seguinte constituição:
SUBSTÂNCIAS PROIBIDAS:
Estimulantes por ex. anfetaminas, bromatan, cocaína, e substâncias similares
Narcóticos por ex. heroína, morfina, e petidina
Canabinóides por ex. haxixe e marijuana
Agentes anabolisantes por ex. nandrolona, estanazonol, testosterona, clembuterol e substâncias similares:
Hormonas Peptídicas por ex. hormona do crescimento, corticotrofina, gonadotrofina coriónica, eritropoietina (EPO), insulina, incluindo substâncias similares
Beta-2 Agonistas Todos os Beta-2 Agonistas excepto o formoterol, salbutamol, salmeterol e a terbutalina por via inalatória. A utilização requer uma notificação ao CNAD
Agentes com actividade anti-estrógénica por ex. inibidores da aromatase, clomifeno, ciclofenilo e tamoxifeno
Agentes mascarantes por ex. diuréticos, epitestosterona, probenecid e expansores do plasma
Glucocorticosteróides São proibidos por via oral, rectal ou por injecção intravenosa ou intramuscular. Todas as outras vias de administração requerem uma notificação ao CNAD.
MÉTODOS PROIBIDOS:
Incremento do transporte de oxigénio por ex. dopagem sanguínea e produtos com capacidade para aumentar a captação, o transporte e a libertação de oxigénio
Manipulação Farmacológica, Química e Física por ex. agentes mascarantes, cateterização, substituição e/ou alteração da urina
Dopagem Genética Dopagem genética ou celular é definida como o uso não terapêutico de genes, elementos genéticos e/ou células que tenham capacidade para aumentar o rendimento desportivo.
Substâncias proibidas em alguns desportos em particular:
Alcool
Beta-Bloqueantes por ex. atenonol, acebutolol, propanolol e substâncias similares
Diuréticos por ex. furosemida, hidroclorotiazida, triamtereno e substâncias similares
Nota Nos controlos fora de competição a lista de substâncias e métodos proibidos é mais limitada, não englobando a totalidade das substâncias e métodos proibidos durante a competição.
5. O QUE DEVES SABER:
SOBRE ESTIMULANTES
O que são?
Os estimulantes são substâncias que têm um efeito directo sobre o Sistema Nervoso Central, porque aumentam a estimulação do sistema cardiovascular e do metabolismo orgânico em geral. Os estimulantes mais disseminados no desporto são: anfetaminas, cocaína e efedrina.
Porque são usados pelos atletas?
Os estimulantes são usados para conseguir os mesmos efeitos da adrenalina, substância que é produzida naturalmente pelo organismo. Podem produzir excitação, melhorar os reflexos e a capacidade de concentração e aumentar a agressividade. Podem ainda aumentar a capacidade de tolerância ao esforço físico e diminuir o limiar da dor.
Efeitos secundários potencialmente nefastos
Os estimulantes são responsáveis pela morte de alguns atletas. Se um atleta tem de competir em condições desfavoráveis, por exemplo durante longos períodos de tempo, com temperaturas e taxas de humidade elevadas, a temperatura corporal sobe facilmente. Devido aos estimulantes torna-se difícil ao organismo desencadear o processo de refrigeração. Assim o coração e outros órgãos, como o fígado e rins, entram em sofrimento podendo este facto causar a morte.
O aumento da agressividade pode conduzir a atitudes agressivas em relação aos adversários nos desportos de contacto.
Outros efeitos secundários
• Falta de apetite
• Náuseas e vómitos
• Perda de peso
• Insónias
• Cefaleias (dores de cabeça)
• Diminuição da sensação de fadiga, o que leva à-exaustão
• Euforia
• Alucinações/tremor
• Agitação
• Hipertensão arterial
• Palpitações e arritmias cardíacas
• Diminuação da coordenação motora e sentido crítico
• Aumento da temperatura corporal
• Dependência física e psíquica (habituação)
SOBRE NARCÓTICOS
O que são?
Os analgésicos narcóticos proibidos no Desporto estão representados pela morfina e compostos químicos e farmacológicos similares. São derivados do ópio que por sua vez se extrai da papoila (papaver somniferum). Actuam ao nível do sistema nervoso central, diminuindo a sensação de dor.
Porque são utilizados pelos atletas?
Podem ser tomados para mascarar a sensação de dor.
Efeitos secundários potencialmente nefastos
O uso de narcóticos pode ser um problema de saúde pública. A ausência ou a diminuição da sensação dolorosa pode levar a que um atleta menospreze uma lesão potencialmente perigosa, levando ao seu agravamento.
Outros efeitos secundários
• Perda de equilíbrio e da coordenação
• Náuseas e vómitos
• Obstipação (prisão de ventre)
• Insónia e depressão
• Diminuição da capacidade de concentração
• Diminuição da frequência cardíaca
• Diminuição do ritmo respiratório com risco de paragem respiratória
• Dependência física e psíquica (habituação)
SOBRE OS CANABINÓIDES
O que são?
A marijuana e o haxixe são derivados de uma planta indiana, Canabis Sativa. Já foram identificados mais de 400 compostos nesta planta, dos quais 61 pertencem ao grupo de canabinóides. O termo marijuana é usado para preparados derivados das folhas secas, sementes e por vezes flores da planta. O haxixe extrai-se da resina ou de parte da planta em floração.
Porque são usados pelos atletas?
A marijuana ou o haxixe podem ser tomadas como forma de relaxar antes de uma competição, diminuindo a ansiedade pré-competitiva ou para melhorar o estado de prontidão em desportos de risco. Uma utilização repetida e habitual conduz ao desinteresse, à desmotivação, à diminuição da atenção e da concentração e à letargia. Os canabinóides provocam uma diminuição da imunidade originando uma maior predisposição às doenças infecciosas.
Efeitos secundários potencialmente nefastos
Não existem dúvidas que o seu uso prolongado é prejudicial para a saúde do atleta a vários níveis, incluindo ao nível cardíaco, pulmonar e do sistema nervoso central. Por outro lado, a marijuana pode ter efeitos graves ao nível do aparelho sexual.
CORAÇÃO
• Aumenta a frequência cardíaca
PULMÕES
• Inflamação das mucosas (bronquites, faringites, rinites)
• Tumores malignos (cancro) motivados pelo fumo simultâneo de tabaco
SISTEMA NERVOSO CENTRAL
• Perda de memória
• Perda de equilíbrio e da capacidade de concentração
• Alucinações
• Dependência psíquica
APARELHO SEXUAL
• Alterações da ovulação
• Diminuição do número de espermatozóides e sua motilidade
SOBRE AGENTES ANABOLISANTES
A. ESTERÓIDES ANABOLIZANTES
O que são?
Os esteróides anabolizantes são derivados de uma hormona masculina, a testosterona. O termo anabolizante significa que provoca a hipertrofia (aumento) tecidular, nomeadamente muscular. Podem ser tomadas por via oral ou por via injectável. Após a sua administração há um incremento da síntese de proteínas, nomeadamente ao nível dos genitais, dos ossos, da pele e do tecido muscular. Em Medicina estas substâncias são muitas vezes usadas para o tratamento de anemias, da osteoporose (diminuição da densidade dos ossos), de doenças do foro ginecológico ou nos distúrbios do crescimento.
Porque são utilizados pelos atletas?
Os esteróides anabolizantes são tomados (em grandes doses) por lançadores, halterofilistas e eventualmente por atletas de todo o tipo de desportos que envolvem força explosiva. São utilizados igualmente por pessoas que querem melhorar a sua aparência através da obtenção de um corpo mais musculado. Parecem ser responsáveis pelo aumento da massa muscular e da força, quando o indivíduo em questão faz um treino e uma nutrição adequados. Estas substâncias estimulam igualmente a agressividade.
Efeitos secundários potencialmente nefastos
Os efeitos secundários podem ser eventualmente graves, podendo dividi-los em gerais e em específicos do sexo masculino e do sexo feminino:
Efeitos secundários gerais
• Queda do cabelo
• Acne (borbulhas na pele)
• Lesões ao nível do sistema reprodutor, levando à infertilidade
• Diminuição do crescimento corporal quando utilizados por jovens em fase de crescimento (os jovens não atingem a estatura que lhes estava destinada geneticamente, por exemplo)
• Roturas tendinosas
• Hipertensão arterial
• Doenças cardiovasculares
• Doenças hepáticas (fígado)
• Aparecimento de tumores malignos (cancros) no fígado e próstata (entre outros).
• Hepatites B e C e Sida por contaminação a partir da partilha de agulhas utilizadas na administração por via injectável
• Aumento da agressividade
• Dependência psíquica
Efeitos secundários, específicos do sexo masculino
• Ginecomastia (desenvolvimento das glândulas mamárias)
• Atrofia testicular
• Diminuição da produção de hormona masculina (testosterona)
• Diminuição da produção de esperma
• Impotência sexual
Efeitos secundários específicos do sexo feminino
• Crescimento de pêlos em áreas próprias do sexo ---masculino (barba, por exemplo)
• Alteração da voz
• Diminuição do tamanho das glândulas mamárias
• Hipertrofia clitoriana
• Alterações do ciclo menstrual
• Morfologia corporal masculina (ombros largos e tronco muito desenvolvido).
SOBRE HORMONAS PEPTÍDICAS
O que são?
Este tipo de substâncias actua no organismo como mensageiros que levam à produção de outras hormonas endógenas, como a testosterona e os glucocorticosteróides. Aceleram o crescimento corporal e diminuem a sensação de dor. Como similares existem substâncias sintéticas que têm efeitos análogos às hormonas peptídicas. hCG, hGH, ACTH, EPO e insulina, pertencem a este grupo.
O abuso destas hormonas pelos atletas é de difícil detecção pois torna-se necessário realizar a destrinça entre a hormona produzida no organismo (endógena) e a administrada para se obterem efeitos dopantes (exógena).
Porque são usadas pelos atletas?
GONADOTROFINA CORIONICA HUMANA (HCG)
Esta hormona aumenta a produção de esteróides endógenos e tem um efeito semelhante à testosterona. O uso de HCG parece aumentar o volume e a potência muscular em atletas que fazem treino de força e têm uma nutrição adequada.
HORMONA DE CRESCIMENTO (HGH)
Esta hormona é responsável pelo crescimento do esqueleto, dos órgãos e dos músculos. O uso de HGH serve para aumentar a massa muscular sem incremento da massa gorda corporal. Os atletas ao usá-la correm riscos enormes.
CORTICOTROFINA (ACTH)
Esta hormona aumenta o nível endógeno de corticosteróides. Usa-se com a finalidade de melhoria da recuperação tecidular e por parecer ter um efeito estimulante a nível do sistema nervoso central. Se usada por períodos prolongados provoca enfraquecimento muscular acentuado.
ERITROPOIETINA (EPO)
Esta hormona aumenta o número de glóbulos vermelhos (eritrócitos) no sangue através de um incremento da sua produção pela medula óssea e desse modo aumenta a sua capacidade de transporte do oxigénio. É usada sobretudo em desportos de endurance. Como o aumento de glóbulos vermelhos aumenta também a viscosidade sanguínea, os atletas arriscam-se a sofrer embolias (doenças que são motivadas pela oclusão dos vasos sanguíneos por coágulos).
Efeitos secundários potencialmente nefastos
HCG
• Ginecomastia (aumento das glândulas mamárias nos homens)
• Alterações menstruais em mulheres
HGH
• Gigantismo quando utilizado por jovens
• Crescimento desmedido das mãos, pés e cara (acromegália)
• Diabetes
• Hipertensão arterial
• Insuficiência cardíaca
• Aumento da incidência de leucemias
• Crescimento de alguns órgãos internos, como o fígado
• Doenças articulares
ACTH
• Insónia
• Hipertensão arterial
• Diabetes
• Úlcera gástrica
• Perda de massa óssea
• Dificuldade de cicatrização das feridas
EPO
• Aumento da viscosidade do sangue
• Convulsões
• Hipertensão
• Enfarte do miocárdio
• Enfarte cerebral
• Embolia pulmonar
• Anemia crónica
• Morte súbita
SOBRE BETA-2 AGONISTAS
O que são?
Os beta-2 agonistas são medicamentos utilizados habitualmente no tratamento da asma e de outras doenças pulmonares.
Porque é que os atletas os utilizam?
Os atletas utilizam-nos de uma forma ilícita para obterem efeitos estimulantes e anabolizantes, obtendo deste modo um aumento da massa muscular.
Efeitos secundários potencialmente nefastos
• Tremor
• Insónias
• Agitação
• Cefaleias
• Náuseas
• Cãibras
• Arritmias cardíacas
O que deves saber ainda
Alguns beta-2 agonistas podem ser utilizados por via inalatória pelos atletas asmáticos, desde que haja uma justificação terapêutica e as instâncias competentes sejam devidamente notificadas.
SOBRE DIURÉTICOS E OUTROS AGENTES MASCARANTES
O que são?
Os diuréticos são drogas que aumentam a produção e a excreção de urina. Em Medicina são usados como medicamentos para controlar a hipertensão arterial, diminuir edemas (inchaços) ou para combater a insuficiência cardíaca congestiva (doença originada pela falência do coração).
Os agentes mascarantes são utilizados para dissimular a presença de uma substância ou de método dopante.
Porque são utilizados pelos atletas?
Normalmente os diuréticos são utilizados por duas razões:
1ª Para reduzir rapidamente o peso corporal em desportos em que há categorias de pesos. O boxe, judo, halterofilismo e remo são exemplos destes desportos. No culturismo, os diuréticos são usados como forma de “secar” os músculos, que assim terão melhor aspecto.
2ª Como tentativa de aumentar a excreção urinária e assim eliminar mais rapidamente eventuais substâncias dopantes.
Efeitos secundários potencialmente nefastos
• Desidratação (diminuição da água corporal) que pode conduzir à morte
• Cãibras musculares
• Doenças renais
• Hipotensão ortostática (tonturas ao passar da posição de deitado à de pé)
• Alterações do ritmo cardíaco
• Perda acentuada de sais minerais
O que deves saber ainda
O uso de diuréticos está proibido no desporto. O seu uso não controlado pode ser extremamente perigoso. Têm-se registado mortes em atletas que tomando diuréticos tiveram problemas a nível cardíaco e renal. Para além disso, um atleta desidratado vê as suas capacidades diminuídas e arrisca-se a ter uma lesão.
SOBRE GLUCOCORTICOSTERÓIDES
O que são?
Os glucocorticosteróides são compostos sintéticos ou naturais relacionados com as hormonas produzidas no córtex das glândulas supra-renais. São usados com fins terapêuticos para suprimir a inflamação, a asma e a dor. Devido aos seus efeitos secundários, só devem ser administrados com vigilância médica.
Porque é que os atletas os utilizam?
Normalmente são usados como anti-inflamatórios ou analgésicos. Os atletas utilizam-nos de uma forma ilícita para facilitarem a recuperação após a actividade desportiva, mas também por estas substâncias provocarem um efeito de euforia
Efeitos secundários potencialmente nefastos
• Insónia
• Hipertensão arterial
• Doenças cardiovasculares
• Atraso na cicatrização das feridas
• Diabetes
• Azia
• Lesões musculares e tendinosas
• Osteoporose (diminuição da massa óssea) e risco de lesões ósseas.
• Predisposição para infecções
• Psicoses
• Agressividade
O que deves saber ainda
A administração de glucocorticosteróides é proibida por injecção sistémica, por via oral e por via rectal. A sua utilização está autorizada por todas as outras vias desde que haja uma justificação terapêutica e as instâncias competentes sejam devidamente notificadas.
SOBRE DOPAGEM SANGUÍNEA
O que é?
A dopagem sanguínea consiste na administração de sangue ou derivados a um atleta sem ser por motivos médicos. A administração pode ser autóloga (a extracção do sangue do próprio atleta, sua conservação e posterior reintrodução, dias antes de uma competição), ou homóloga (proveniente de dadores).
Porque é que os atletas a utilizam?
Está comprovado que a dopagem sanguínea pode aumentar a capacidade aeróbia dos atletas. Poderão ter interesse em desportos de endurance, como o atletismo de fundo, ciclismo e natação.
Efeitos secundários potencialmente nefastos
• Embolia pulmonar ou cerebral
• Choque anafilático e outras reacções transfusionais, que poderão ser mortais
• Hepatites B e C e SIDA (quando é utilizado sangue proveniente de dadores - infectados)
SOBRE A MANIPULAÇÃO QUÍMICA E FÍSICA
O que é?
A manipulação química e física consiste no uso de substâncias ou métodos que interfiram com a integridade ou validade das amostras da urina obtidas em controlos antidopagem. A algaliação, a substituição da urina ou a sua adulteração são exemplos de manipulação.
Porque é utilizada pelos atletas?
Este tipo de procedimento tem em vista a não identificação nas urinas de substâncias dopantes. Assim, um atleta dopado pode tentar usar estes métodos para que a sua análise não dê positiva.Efeitos secundários potencialmente nefastos
Alguns dos métodos descritos podem ter efeitos secundários, altamente lesivos:
ALGALIAÇÃO
• Infecção urinária
• Inflamações do aparelho urinário
• Lesões da uretra (por algaliações mal realizadas)
SOBRE O ÁLCOOL
O que é?
O etanol ou álcool etílico é obtido através da fermentação do açúcar. Só é tóxico a partir de certa dosagem, sendo usado desde a antiguidade como bebida. O álcool deprime o sistema nervoso central. Após a sua ingestão, é rapidamente disseminado por todo o organismo, incluindo o cérebro.
Porque é utilizado pelos atletas?
Se ingerido em pequenas doses, reduz o tremor, melhora a sensação de auto-confiança e é relaxante. É usado em desportos em que é necessário estar calmo, como o bilhar, tiro com arco, tiro, entre outros.
Efeitos secundários potencialmente nefastos
A ingestão de bebidas alcoólicas pode ter certos efeitos secundários, que dependem da quantidade ingerida:
• Habituação, com dependência física e psíquica
• Diminuição dos reflexos motores e da coordenação neuro-muscular
• Aumento de agressividade, o que pode ser lesivo para os adversários ou para os colegas do atleta
• Doenças mortais do fígado (cirrose) e coração (insuficiência cardíaca).
O que deves saber ainda
O uso de bebidas alcoólicas pode ser proibido em certos desportos.
SOBRE BETA-BLOQUEANTES
O que são?
Os beta-bloqueantes são um grupo farmacológico usado para tratar essencialmente a hipertensão arterial, a angina de peito, a enxaqueca e certas alterações do ritmo cardíaco.
Porque é que os atletas os utilizam?
Podem ser usados para diminuir a ansiedade competitiva, para controlar ou baixar o ritmo cardíaco e para diminuir o tremor. Os desportos que beneficiam com estas substâncias, por diminuírem e tremor e a ansiedade, são o tiro, o tiro com arco, o bilhar e os desportos motorizados, entre outros.
Efeitos secundários potencialmente nefastos
Têm efeito adverso em atletas que desenvolvem esforços prolongados, já que diminuem a capacidade de endurance.
Deve-se ainda referir que provocam:
• Insónias
• Hipotensão arterial
• Bradicárdia (ritmo cardíaco baixo)
• Falência cardíaca
• Depressão
• Impotência sexual
O que deves saber ainda
O seu uso está restringido no desporto. Devido ao seu uso indiscriminado em determinados desportos e pelo facto de existirem alternativas terapêuticas integram a lista de substâncias proibidas de algumas modalidades desportivas.
in:IDesporto
quinta-feira, 9 de outubro de 2008
Jogos Mundiais de Surf
Nas ondas da Costa da Caparica, em Almada, estarão presentes, de 11 a 19 de Outubro próximos, os melhores representantes de mais de três dezenas de países para disputar os Jogos Mundiais de Surf – Campeonato do Mundo de Nações.
A composição da selecção nacional – campeã em título – já foi apresentada e pode ser conhecida na íntegra em Federação Portuguesa de Surf
A composição da selecção nacional – campeã em título – já foi apresentada e pode ser conhecida na íntegra em Federação Portuguesa de Surf
Nas modalidades de surf, bodyboard e longboard, entrarão em competição 300 desportistas em cinco diferentes categorias, naquele que é considerado o maior evento do género à escala mundial.
Para saber mais sobre o evento, visite o espaço da Associação Internacional de Surf
in:IDP
Campeonato do Mundo Seniores de Ginástica Acrobática
Terminada a competição mundial dos ginastas mais jovens, Glasgow, recebe a partir de amanhã, o campeonato do mundo seniores, de ginástica acrobática. A cidade escocesa já começou a receber as delegações, que durante 3 dias irão discutir os títulos mundiais. Portugal estará presente com apenas 2 ginastas, João Maia / Tiago Figueiredo, do Acro Clube da Maia.
Os ginastas João Maia e Tiago Figueiredo, chegaram a Glasgow na passada Segunda-feira e já treinam no Kelvin Hall Arena. O grupo de treinos de Portugal inclui as delegações da Bielorrúsia e Holanda, o que faz com que o praticável não esteja "congestionado", deixando mais espaço e mais tempo para os pares/grupos realizarem o treino com mais calma e maior à vontade. De acordo com o treinador do par masculino, Lourenço França, o primeiro treino foi "excelente e de grande qualidade". Quanto aos ginastas, "estão bastante bem" e certamente muito motivados, a poucas horas do início da competição.
Sobre os nossos ginastas:
João Maia
Data de Nascimento: 23/Jun/1987
Naturalidade: Porto
Estado Civil: Solteiro
Profissão: Estudante
Habilitações Literárias: 2º Ano de Medicina
Altura: 1,73 m
Peso: 79 kg
Signo: Caranguejo
Clube: Acro Clube da Maia
Treinadores: Lourenço França / Tânia Rodrigues / Tiago Maia
Especialidade: Par Masculino
Posição no Par/Grupo: Base
Nº Treinos Semanais: 6
Nº Horas de Treino Diárias: 3,5 horas
Resultados Nacionais de Maior Relevo
2003 - Campeão Nacional Júnior
2004 - Campeão Nacional Júnior A
2005 - Campeão Nacional Júnior A
2007 - Campeão Nacional Sénior A
2008 - Campeão Nacional Sénior A
2008 - Vencedor da Taça FPTDA
Resultados Internacionais de Maior Relevo
2003 - Flanders International Acro Cup (Bélgica) - 4º Lugar
2004 - Competição Internacional Grupos Idades (França) - 11º Lugar
2005 - Flanders International Acro Cup (Bélgica) - 2º Lugar
2005 - Campeonato Europa Juniores (Grécia) - 5º Lugar
2006 - SATBR (Ucrânia) - 3º Lugar
2006 - Taça do Mundo (Bélgica) - 1º Lugar
2006 - Campeonato do Mundo (Portugal) - 7º Lugar
2007 - Final da Taça do Mundo (Bélgica) - 2º Lugar
2007 - Campeonato da Europa (Holanda) - 4º Lugar
2008 - Taça do Mundo (França) - 5º Lugar
Tiago Figueiredo
Data de Nascimento: 3/Ago/1991
Naturalidade: Porto
Estado Civil: Solteiro
Profissão: Estudante
Habilitações Literárias: 11º Ano
Altura: 1,60 m
Peso: 57 kg
Signo: Leão
Clube: Acro Clube da Maia
Treinadores: Lourenço França / Tânia Rodrigues / Tiago Maia
Especialidade: Par Masculino
Posição no Par/Grupo: Volante
Nº Treinos Semanais: 6
Nº Horas de Treino Diárias: 3,5 horas
Resultados Nacionais de Maior Relevo
2002 - Campeão Nacional Júnior 3ª Categoria
2003 - Campeão Nacional Júnior 2ª Categoria
2004 - Campeão Nacional Júnior A
2005 - Campeão Nacional Júnior A
2007 - Campeão Nacional Sénior A
2008 - Campeão Nacional Sénior A
2008 - Vencedor da Taça FPTDA
Resultados Internacionais de Maior Relevo
2003 - Flanders International Acro Cup (Bélgica) - 1º Lugar
2004 - Flanders International Acro Cup (Bélgica) - 3º Lugar
2004 - Competição Internacional Grupos Idades (França) - 4º Lugar
2005 - Flanders International Acro Cup (Bélgica) - 2º Lugar
2005 - Campeonato Europa Juniores (Grécia) - 5º Lugar
2006 - SATBR (Ucrânia) - 3º Lugar
2006 - Taça do Mundo (Bélgica) - 1º Lugar
2006 - Campeonato do Mundo (Portugal) - 7º Lugar
2007 - Final da Taça do Mundo (Bélgica) - 2º Lugar
2007 - Campeonato da Europa (Holanda) - 4º Lugar
2008 - Taça do Mundo (França) - 5º Lugar
Os ginastas João Maia e Tiago Figueiredo, chegaram a Glasgow na passada Segunda-feira e já treinam no Kelvin Hall Arena. O grupo de treinos de Portugal inclui as delegações da Bielorrúsia e Holanda, o que faz com que o praticável não esteja "congestionado", deixando mais espaço e mais tempo para os pares/grupos realizarem o treino com mais calma e maior à vontade. De acordo com o treinador do par masculino, Lourenço França, o primeiro treino foi "excelente e de grande qualidade". Quanto aos ginastas, "estão bastante bem" e certamente muito motivados, a poucas horas do início da competição.
Sobre os nossos ginastas:
João Maia
Data de Nascimento: 23/Jun/1987
Naturalidade: Porto
Estado Civil: Solteiro
Profissão: Estudante
Habilitações Literárias: 2º Ano de Medicina
Altura: 1,73 m
Peso: 79 kg
Signo: Caranguejo
Clube: Acro Clube da Maia
Treinadores: Lourenço França / Tânia Rodrigues / Tiago Maia
Especialidade: Par Masculino
Posição no Par/Grupo: Base
Nº Treinos Semanais: 6
Nº Horas de Treino Diárias: 3,5 horas
Resultados Nacionais de Maior Relevo
2003 - Campeão Nacional Júnior
2004 - Campeão Nacional Júnior A
2005 - Campeão Nacional Júnior A
2007 - Campeão Nacional Sénior A
2008 - Campeão Nacional Sénior A
2008 - Vencedor da Taça FPTDA
Resultados Internacionais de Maior Relevo
2003 - Flanders International Acro Cup (Bélgica) - 4º Lugar
2004 - Competição Internacional Grupos Idades (França) - 11º Lugar
2005 - Flanders International Acro Cup (Bélgica) - 2º Lugar
2005 - Campeonato Europa Juniores (Grécia) - 5º Lugar
2006 - SATBR (Ucrânia) - 3º Lugar
2006 - Taça do Mundo (Bélgica) - 1º Lugar
2006 - Campeonato do Mundo (Portugal) - 7º Lugar
2007 - Final da Taça do Mundo (Bélgica) - 2º Lugar
2007 - Campeonato da Europa (Holanda) - 4º Lugar
2008 - Taça do Mundo (França) - 5º Lugar
Tiago Figueiredo
Data de Nascimento: 3/Ago/1991
Naturalidade: Porto
Estado Civil: Solteiro
Profissão: Estudante
Habilitações Literárias: 11º Ano
Altura: 1,60 m
Peso: 57 kg
Signo: Leão
Clube: Acro Clube da Maia
Treinadores: Lourenço França / Tânia Rodrigues / Tiago Maia
Especialidade: Par Masculino
Posição no Par/Grupo: Volante
Nº Treinos Semanais: 6
Nº Horas de Treino Diárias: 3,5 horas
Resultados Nacionais de Maior Relevo
2002 - Campeão Nacional Júnior 3ª Categoria
2003 - Campeão Nacional Júnior 2ª Categoria
2004 - Campeão Nacional Júnior A
2005 - Campeão Nacional Júnior A
2007 - Campeão Nacional Sénior A
2008 - Campeão Nacional Sénior A
2008 - Vencedor da Taça FPTDA
Resultados Internacionais de Maior Relevo
2003 - Flanders International Acro Cup (Bélgica) - 1º Lugar
2004 - Flanders International Acro Cup (Bélgica) - 3º Lugar
2004 - Competição Internacional Grupos Idades (França) - 4º Lugar
2005 - Flanders International Acro Cup (Bélgica) - 2º Lugar
2005 - Campeonato Europa Juniores (Grécia) - 5º Lugar
2006 - SATBR (Ucrânia) - 3º Lugar
2006 - Taça do Mundo (Bélgica) - 1º Lugar
2006 - Campeonato do Mundo (Portugal) - 7º Lugar
2007 - Final da Taça do Mundo (Bélgica) - 2º Lugar
2007 - Campeonato da Europa (Holanda) - 4º Lugar
2008 - Taça do Mundo (França) - 5º Lugar
in:INFOGinástica.net
quarta-feira, 1 de outubro de 2008
Educação Física : cada vez mais!
Daniel SampaioNo meu tempo do velho liceu normal de Pedro Nunes os professores de Educação Física eram quase sempre gente acéfala, disponíveis para exigir uns saltos de plinto e umas corridas à volta do ginásio, sem qualquer critério ou exigência de qualidade. Os mais hábeis fisicamente cumpriam o ritual com gosto, os mais desajeitados arrastavam penosamente os rabos pesados em exercícios inacessíveis, incitados por berros críticos dos mestres e piadas rasteiras dos colegas. Nos balneários, a água gelada dificultava o banho de muitos e a timidez de alguns era notada, quando tirávamos a roupa de ginástica e regressávamos ao nosso traje habitual. Não tenho memória de algum colega especialmente dotado para a prática desportiva, porventura descoberto naquelas insípidas aulas. Lembro um professor arrogante, conhecido pelas repetidas pancadas com os nós dos dedos sobre as nossas cabeças indefesas e que por isso recebeu a alcunha de ‘Sargento dos carolos”, recordo outro senhor estranhamente barrigudo para a sua especialidade e que se limitava a utilizar criteriosamente o apito para ritmar uns exercícios sem sentido, não esqueço ainda outro docente de Educação Física que falava connosco e de certa forma atenuava o discurso culpabilizante sobre o nosso corpo, que o Padre de Religião e Moral semanalmente debitava sem cessar.
Quando os meus filhos andaram nas suas Escolas Básicas e Secundárias notei grandes melhorias. Os professores de Educação Física conheciam os alunos individualmente e preocupavam se com coisas importantes, como a coordenação psico-motora, a lateralidade e a noção de imagem corporal. Sobretudo, verificavam a integração do aluno no grupo juvenil, promoviam torneios que ajudavam a que muitos alunos não deixassem de vez outras disciplinas sem sentido para muitos jovens actuais. Um dos meus filhos estava um pouco perplexo com uns gritos que o professor de Educação Física soltava qualquer coisa como “Iaaanebaa”! no intervalo dos exercícios. Com uma pressa pouco habitual para a época e infelizmente normal em muitos pais de hoje, fui lá perguntar o que aquilo queria dizer. ‘Uns simples gritos de incitamento, caro senhor. Reparei que os entusiasmava assim. Olhe, já agora, treine o seu filho a agarrar mais rapidamente uma bola. Pode ajuda-lo a estar mais à vontade consigo próprio. Não acha que isso é importante na idade dele?” Foi uma boa lição para mim e uma aprendizagem importante para o meu filho.
Nos múltiplos contactos que tenho nas escolas, passei a ouvir, com redobrada atenção, tudo o que os Professores de Educação Física têm para dizer. Conheci muitas situações em que a sua não intervenção levou a que muitos jovens abandonassem precocemente a escola, ou prolongassem perigosamente a experimentação de álcool e drogas. Quando escrevi o meu livro Voltei à escola, trabalhei com estagiários de Educação Física que foram dos docentes mais activos na promoção de novos projectos de integração de alunos-problema. Com um professor de Educação Física aprendi como tinha sido importante colocar um aluno turbulento e de maus resultados académicos a arbitrar um jogo de futebol, até esse momento em parte desorganizado pela sua inquietação e ausência de regras. Alguns docentes de Educação Física orgulham-se hoje de ter transformado rapazes e raparigas problemáticos em atletas de alta competição. Acima de tudo, sei bem que os novos professores desta disciplina compreendem como o corpo é quase sagrado na adolescência. Amado ou odiado, o corpo é objecto de uma permanente atenção por parte dos jovens de hoje. As transformações corporais que caracterizam a puberdade, o culto do corpo incentivado pela publicidade, as identificações com heróis do cinema e do desporto, a influência dos modelos a exibirem colecções dos estilistas, fornecem um contexto em que o corpo se torna central e onde os professores de Educação Física podem penetrar mais facilmente que outros docentes. Por outro lado, o gosto por comportamentos de risco de alguns jovens actuais pode ser canalizado para actividades na escola ou na cidade, com a coordenação de professores de Educação Física. Estou-me a lembrar de uma escola da província, onde uma jovem professora desta área, em colaboração com a autarquia, conseguiu para a escola uma parede de escalada, passando a existir menos fugas à escola e menos turbulência no pátio.
Por todas estas razões, tenho dificuldade em compreender a possibilidade anunciada de redução da carga horária da disciplina de Educação Física. Para mim fazia pelo contrário, muito mais sentido aumentá-la significativamente. Em culturas juvenis fortemente caracterizadas pelo lazer e pelo culto do corpo, a ginástica é um veículo fundamental para unir os jovens e promover a sua saúde. O desporto escolar não chega porque é só para alguns, para os mais motivados. A Educação Física não deixa ninguém de fora e, se o professor for atento, evita a exclusão e o elitismo. Já repararam como os ‘betos” e os “chungas” se unem num jogo futebol?
Certamente essa diminuição de carga horária não passará de um boato. Até lá, no entanto, é bom dizer: “Professores de Educação Física, uni-vos! Mais aulas de Educação Física “
Quando os meus filhos andaram nas suas Escolas Básicas e Secundárias notei grandes melhorias. Os professores de Educação Física conheciam os alunos individualmente e preocupavam se com coisas importantes, como a coordenação psico-motora, a lateralidade e a noção de imagem corporal. Sobretudo, verificavam a integração do aluno no grupo juvenil, promoviam torneios que ajudavam a que muitos alunos não deixassem de vez outras disciplinas sem sentido para muitos jovens actuais. Um dos meus filhos estava um pouco perplexo com uns gritos que o professor de Educação Física soltava qualquer coisa como “Iaaanebaa”! no intervalo dos exercícios. Com uma pressa pouco habitual para a época e infelizmente normal em muitos pais de hoje, fui lá perguntar o que aquilo queria dizer. ‘Uns simples gritos de incitamento, caro senhor. Reparei que os entusiasmava assim. Olhe, já agora, treine o seu filho a agarrar mais rapidamente uma bola. Pode ajuda-lo a estar mais à vontade consigo próprio. Não acha que isso é importante na idade dele?” Foi uma boa lição para mim e uma aprendizagem importante para o meu filho.
Nos múltiplos contactos que tenho nas escolas, passei a ouvir, com redobrada atenção, tudo o que os Professores de Educação Física têm para dizer. Conheci muitas situações em que a sua não intervenção levou a que muitos jovens abandonassem precocemente a escola, ou prolongassem perigosamente a experimentação de álcool e drogas. Quando escrevi o meu livro Voltei à escola, trabalhei com estagiários de Educação Física que foram dos docentes mais activos na promoção de novos projectos de integração de alunos-problema. Com um professor de Educação Física aprendi como tinha sido importante colocar um aluno turbulento e de maus resultados académicos a arbitrar um jogo de futebol, até esse momento em parte desorganizado pela sua inquietação e ausência de regras. Alguns docentes de Educação Física orgulham-se hoje de ter transformado rapazes e raparigas problemáticos em atletas de alta competição. Acima de tudo, sei bem que os novos professores desta disciplina compreendem como o corpo é quase sagrado na adolescência. Amado ou odiado, o corpo é objecto de uma permanente atenção por parte dos jovens de hoje. As transformações corporais que caracterizam a puberdade, o culto do corpo incentivado pela publicidade, as identificações com heróis do cinema e do desporto, a influência dos modelos a exibirem colecções dos estilistas, fornecem um contexto em que o corpo se torna central e onde os professores de Educação Física podem penetrar mais facilmente que outros docentes. Por outro lado, o gosto por comportamentos de risco de alguns jovens actuais pode ser canalizado para actividades na escola ou na cidade, com a coordenação de professores de Educação Física. Estou-me a lembrar de uma escola da província, onde uma jovem professora desta área, em colaboração com a autarquia, conseguiu para a escola uma parede de escalada, passando a existir menos fugas à escola e menos turbulência no pátio.
Por todas estas razões, tenho dificuldade em compreender a possibilidade anunciada de redução da carga horária da disciplina de Educação Física. Para mim fazia pelo contrário, muito mais sentido aumentá-la significativamente. Em culturas juvenis fortemente caracterizadas pelo lazer e pelo culto do corpo, a ginástica é um veículo fundamental para unir os jovens e promover a sua saúde. O desporto escolar não chega porque é só para alguns, para os mais motivados. A Educação Física não deixa ninguém de fora e, se o professor for atento, evita a exclusão e o elitismo. Já repararam como os ‘betos” e os “chungas” se unem num jogo futebol?
Certamente essa diminuição de carga horária não passará de um boato. Até lá, no entanto, é bom dizer: “Professores de Educação Física, uni-vos! Mais aulas de Educação Física “
in Notícias Magazine artigo de Daniel Sampaio
Efeitos fisiológicos do aquecimento - II
NORMAS GERAIS DO AQUECIMENTO
Características fundamentais:
Deve englobar todo o organismo.
Deve ser progressivo em intensidade e deve estar em relação com a capacidade, experiência ou grau de treino do desportista.
A dosificação é individual.
Adaptado a cada modalidade, recursos físicos.
O aquecimento activo deve ser praticado entre 5 a 30 minutos.
O período de repouso entre o aquecimento e o início da actividade não deve ultrapassar os15 minutos.
O aquecimento mantém-se entre um intervalo de 45 a 80 minuto.
O aquecimento passivo, por ser utilizado para manter os efeitos do aquecimento activo.
Nos vários desportos:
Nas várias actividades desportivas, o aquecimento deve seguir um plano lógico que compreende o aquecimento geral, seguido do específico, culminando, sempre que necessário, em aquecimento individual.
Desportos de Força:
Para desportos de força, é necessário um programa de aquecimento adequado às actividades a executar. Deve-se proceder ao aquecimento de grandes grupos musculares, com os mesmos exercícios a realizar na parte principal do treino/competição, mas com cargas reduzidas (pouca intensidade/grande volume).
Desportos de Velocidade e de Força Explosiva:
Para solicitações desportivas que envolvem respostas curtas e máximas, o volume de aquecimento deve ser maior e mais específico.
Concretamente para desportos de velocidade e de força explosiva, deve-se iniciar a sessão de aquecimento com o aquecimento geral, provocando a elevação da temperatura corporal, seguindo-se estiramentos, realizando após movimentos particulares de cada desporto, não alcançando, no entanto, limites máximos de força e velocidade.
Factores adicionais que podem contribuir para a diferença de resultados são os factores endógenos – estado físico actual, a idade, a predisposição mental, as condições individuais e os valores hormonais; e os factores exógenos – a hora do dia, a modalidade desportiva, a temperatura externa, o momento e outros factores externos ao indivíduo.
Menos conclusivas e a carecerem de mais investigações ficam os efeitos de aquecimento activo sobre a resistência anaeróbica e a própria velocidade, e ainda os efeitos das várias formas de aquecimento passivo sobre os diferentes tipos de esforço.
Resulta evidente que, no âmbito do treino e sobretudo na competição, deve atribuir-se uma grande importância a um aquecimento cuidado, que traz muitas vantagens para o atleta, sejam as de carácter fisiológico – ligadas aos processos que conduzem ao aumento da temperatura do corpo – sejam as de foro psicológico, às quais se podem ainda acrescentar os aspectos referentes à prevenção de lesões musculares e tendinosas.
Corre-se apenas o risco do aquecimento ser ou excessivo ou inadequado. Como consequência ele deverá ser bastante individualizado, tanto ao nível da duração como da intensidade, devendo ajustar-se às capacidades da prestação do atleta, à temperatura ambiente e à tarefa que tem de ser realizada.
Em suma, foi nosso propósito apresentar algumas conclusões que podem resumir-se em:
Importância do aquecimento activo na melhoria de algumas funções vitais do organismo, evitando o aparecimento de choques de adaptação, quando da passagem brusca do estado de repouso ao da acção, mais visível na realização de exercícios súbitos de alta intensidade.
Actualmente, existe um maior cuidado para o doseamento do aquecimento. No entanto existem ainda muitos treinadores que continuam a estimular os seus atletas da mesma forma como o faziam à vinte anos atrás, não acompanhando, assim, os inúmeros avanços que a ciência desportiva observou.
De todas estas conclusões, pensamos poder dizer que o fiel da balança prende, indiscutivelmente, para o lado das vantagens do aquecimento desportivo e, por tal, deve continuar a praticar-se, mas cabe-lhe a si a última resposta!
Texto: Prof. José Santos (Técnico Nacional de Juniores)
Deve ser progressivo em intensidade e deve estar em relação com a capacidade, experiência ou grau de treino do desportista.
A dosificação é individual.
Adaptado a cada modalidade, recursos físicos.
O aquecimento activo deve ser praticado entre 5 a 30 minutos.
O período de repouso entre o aquecimento e o início da actividade não deve ultrapassar os15 minutos.
O aquecimento mantém-se entre um intervalo de 45 a 80 minuto.
O aquecimento passivo, por ser utilizado para manter os efeitos do aquecimento activo.
Nos vários desportos:
Nas várias actividades desportivas, o aquecimento deve seguir um plano lógico que compreende o aquecimento geral, seguido do específico, culminando, sempre que necessário, em aquecimento individual.
Desportos de Força:
Para desportos de força, é necessário um programa de aquecimento adequado às actividades a executar. Deve-se proceder ao aquecimento de grandes grupos musculares, com os mesmos exercícios a realizar na parte principal do treino/competição, mas com cargas reduzidas (pouca intensidade/grande volume).
Desportos de Velocidade e de Força Explosiva:
Para solicitações desportivas que envolvem respostas curtas e máximas, o volume de aquecimento deve ser maior e mais específico.
Concretamente para desportos de velocidade e de força explosiva, deve-se iniciar a sessão de aquecimento com o aquecimento geral, provocando a elevação da temperatura corporal, seguindo-se estiramentos, realizando após movimentos particulares de cada desporto, não alcançando, no entanto, limites máximos de força e velocidade.
Factores adicionais que podem contribuir para a diferença de resultados são os factores endógenos – estado físico actual, a idade, a predisposição mental, as condições individuais e os valores hormonais; e os factores exógenos – a hora do dia, a modalidade desportiva, a temperatura externa, o momento e outros factores externos ao indivíduo.
Menos conclusivas e a carecerem de mais investigações ficam os efeitos de aquecimento activo sobre a resistência anaeróbica e a própria velocidade, e ainda os efeitos das várias formas de aquecimento passivo sobre os diferentes tipos de esforço.
Resulta evidente que, no âmbito do treino e sobretudo na competição, deve atribuir-se uma grande importância a um aquecimento cuidado, que traz muitas vantagens para o atleta, sejam as de carácter fisiológico – ligadas aos processos que conduzem ao aumento da temperatura do corpo – sejam as de foro psicológico, às quais se podem ainda acrescentar os aspectos referentes à prevenção de lesões musculares e tendinosas.
Corre-se apenas o risco do aquecimento ser ou excessivo ou inadequado. Como consequência ele deverá ser bastante individualizado, tanto ao nível da duração como da intensidade, devendo ajustar-se às capacidades da prestação do atleta, à temperatura ambiente e à tarefa que tem de ser realizada.
Em suma, foi nosso propósito apresentar algumas conclusões que podem resumir-se em:
Importância do aquecimento activo na melhoria de algumas funções vitais do organismo, evitando o aparecimento de choques de adaptação, quando da passagem brusca do estado de repouso ao da acção, mais visível na realização de exercícios súbitos de alta intensidade.
Actualmente, existe um maior cuidado para o doseamento do aquecimento. No entanto existem ainda muitos treinadores que continuam a estimular os seus atletas da mesma forma como o faziam à vinte anos atrás, não acompanhando, assim, os inúmeros avanços que a ciência desportiva observou.
De todas estas conclusões, pensamos poder dizer que o fiel da balança prende, indiscutivelmente, para o lado das vantagens do aquecimento desportivo e, por tal, deve continuar a praticar-se, mas cabe-lhe a si a última resposta!
Texto: Prof. José Santos (Técnico Nacional de Juniores)
in: Atletas.Net
Feira de Desportos Radicais e Urbanos
17, 18 e 19 Outubro
Feira de Desportos Radicais e Urbanos
CLASH – Lisbon Extreme Show
Local: Centro Congressos Lisboa - Pavilhão 2
Organização: Clash
SEMANA DO CAVALO EM LISBOA
Lisboa Com Vida a Participar
De 6 a 12 Outubro - Hipismo
SEMANA DO CAVALO EM LISBOA
Local: Hipódromo do Campo Grande
Organização: Sociedade Hípica Portuguesa
Contactos: T. 217 817 410 – 217 938 551
SEMANA DO CAVALO EM LISBOA
Local: Hipódromo do Campo Grande
Organização: Sociedade Hípica Portuguesa
Contactos: T. 217 817 410 – 217 938 551
Pega na tua Bike e participa
Lisboa Com Vida todos a participar Dia 12 de Outubro
PASSEIO NCA E ESCOLINHA BICICLETA
Local: Complexo Desportivo S. Joao de Brito
Hora: 8H30
Organização: Núcleo Cicloturista Alvalade
Contactos:
Tm. 919 659 528 | F. 218 461 275
9º PASSEIO DE CICLOTURIMO
Partida: Avenida Pedro Alvares Cabral
Hora: 9H30
Organização: Grupo Cicloturismo Campo Ourique / Junta Freguesia de Santa Isabel
Contactos: T. 213 904 748 | F. 213 961 111
PASSEIO NCA E ESCOLINHA BICICLETA
Local: Complexo Desportivo S. Joao de Brito
Hora: 8H30
Organização: Núcleo Cicloturista Alvalade
Contactos:
Tm. 919 659 528 | F. 218 461 275
9º PASSEIO DE CICLOTURIMO
Partida: Avenida Pedro Alvares Cabral
Hora: 9H30
Organização: Grupo Cicloturismo Campo Ourique / Junta Freguesia de Santa Isabel
Contactos: T. 213 904 748 | F. 213 961 111
Lisboa Com Vida todos a participar
Lisboa Com Vida todos a participar
A CML- Desporto em parceria com o Lisboa Ginásio Clube, realizará no mês de Outubro, aos domingos, na Alameda Dom Afonso Henriques, o Lisboa Com Vida, em que decorrerão diversas acções de Animação Gímnica abertas à participação de todos.
Dias: 4 – 12 – 18 Outubro
Local: Alameda Dom Afonso Henriques – junto ao Parque Infantil
Horário
10h00/11h00 – “BRINCAR À GINÁSTICA”
Espaço destinado a todas as crianças que pretendam experimentar actividades relacionadas com a Ginástica.
11h00/11h30 – CLASSES E GINASTAS DO LISBOA GINÁSIO CLUBE - Demonstração
11h30/12h00 – MASTER CLASSE
Aulas aberta para todas as idades
Dias: 4 – 12 – 18 Outubro
Local: Alameda Dom Afonso Henriques – junto ao Parque Infantil
Horário
10h00/11h00 – “BRINCAR À GINÁSTICA”
Espaço destinado a todas as crianças que pretendam experimentar actividades relacionadas com a Ginástica.
11h00/11h30 – CLASSES E GINASTAS DO LISBOA GINÁSIO CLUBE - Demonstração
11h30/12h00 – MASTER CLASSE
Aulas aberta para todas as idades
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